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手部麻痹：准妈妈循环系统不如常人，手部按摩能助准妈妈增加手部血液及淋巴腺的循环。搓揉手掌，然后用手指从手腕部位向逐个手指拉向指尖，在搓揉每个手指，搓到指尾时稍稍加压。
腿部水肿：宝宝逐渐成长会压着准妈妈淋巴循环系统，容易出现下肢水肿现象。加上准妈妈小腿容易抽筋。适度按摩有助准妈妈将积存腿部的水份循环，减轻水肿现象，同时轻按小腿，可舒缓肌肉不适减少抽筋现象。双手拇指从小腿向上推。然后，以两手掌围着腿部来回推；双手握腿，由足踝向上搓揉；捶捶脚面，在每个趾缝位向趾尖轻搓，然后轻拉脚趾。
按摩动作完成后，准妈妈可休息，不要匆匆结束，草草收场。
BOX：出现了静脉曲张怎么办？
一般静脉曲张治疗，常说要用力从脚踝到大腿的方式由下往上的方式按摩，把下肢阻塞的栓子“推掉”，但对于循环不良的准妈妈来说，若栓子推掉了，可能会阻塞其它小血管，严重可能造成心肌梗塞，因此建议准妈妈们一定要每天按摩脚，但要轻轻按，不能太用力哦！
穿弹性袜是治疗脚的静脉曲张保守疗法的首选，但准妈妈只能穿“预防性弹性袜”，压力只能在“5磅”以内，否则压力太大对胎儿有害，而穿一般弹力较强的丝袜也行，但千万不能穿裤袜，高度最高只能到大腿，否则压迫到骨盆腔，准妈妈和胎儿都不舒服。
BOX：关于孕期香熏精油的选择
国外研究表明，准妈妈要尽量少用香薰美容护肤，尤其是怀孕3个月内的准妈妈应避免使用任何精油，迷迭香、薄荷、百里香、丁香、薰衣草、杜松、鼠尾草、洋柑橘是整个孕期必须避免使用的精油。因为香精油对胎儿的发育没有什么好处，还可能使胎儿流产。怀孕3个月后，准妈妈也要慎重选择香薰产品：柠檬、天竺薄荷、柑橘、檀香木可于怀孕12个星期后使用，而茉莉、玫瑰则要在怀孕16个星期后才能使用。
孕吗咪适宜的精油
玫瑰：适合干性、缺水和敏感性肌肤
美容疗效：淡化细纹，保湿，促进细胞再生，美胸，消除黑眼圈、妊娠纹及疤痕，美白皮肤。
情绪疗效：催情，抗忧郁，舒解压力，愉悦心情。
茉莉：适合敏感、干燥肌肤
美容疗效：保湿，改善敏感肤质，消除妊娠纹及疤痕。
情绪疗效：催情，舒解压力，促进活力。
橙花：适合干性、敏感性及成熟肌肤
美容疗效：美白，保湿，改善敏感肤质，消除妊娠纹及疤痕，促进细胞再生。
情绪疗效：催情，安抚沮丧心情，抗忧郁，安眠。
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身体保养有原则（3）
肉桂：适合油性皮肤
美容疗效：预防皱纹，治疗青春痘，减肥。
情绪疗效：抗忧郁，安抚沮丧心情，增加情欲。
香茅：适合油性、敏感肌肤
美容疗效：净化皮肤，改善敏感肤质，调理油性皮肤
情绪疗效：驱除沮丧心情，愉悦心情。
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广藿香：适合一般皮肤
美容疗效：收敛毛孔，治疗青春痘、皮肤炎、疤痕、皮肤过敏。
情绪疗效：平抚沮丧心情，抗忧郁。
胸部护理最关键
胸部的坚挺，是成就准妈妈好身材的关键所在。很多人在怀孕后罩杯都会升级，但可惜的是，胸部在哺乳后会恢复原来的CUP，而且会变得容易下垂，这是胸部缺乏弹性的表现。在哺乳期间，自然不能在胸部涂抹塑胸产品，但可以在这个时期多多补充蛋白质和胶质，比如多吃猪蹄和牛筋，饮用胶原蛋白饮品。此外，还可以配合一些提拉胸部的简单的瑜伽动作，让胸部变得更加健美。适宜的使用胸部肌肤滋润产品也是很不错的选择，通过对自己的加倍宠爱，可以让准妈妈们更加爱自己，心情也会舒畅起来。在这里，我比较推荐的是娇韵诗的胸部护理系列，分为早晚两种，乳状和啫喱妆两种形态交替使用，让我常常在浴室中为对自己的这般小宠爱扬扬自得起来。
乳房护理
怀孕期乳房在体内激素的刺激下发育增大，准妈妈常有触痛、胀和沉生等不适感。此时，穿戴合适的乳罩可达到满意的效果。
l 穿戴乳罩支托乳房，避免乳砂与内衣接触，可减轻不适，维持正常而又美观的乳房外形。
l 若不用乳罩支托，孕期的乳房外形则容易改变。合适的乳罩应该具备可以随意松紧的特点。随着胸围的增大，乳罩大小需要相应调整；乳罩支持乳头所在的正确位置应是乳头连线在肘与肩之间的水平位，防止乳房的重量将乳罩往背部方向牵拉。
l 计划母乳喂养的准妈妈，不主张使用肥皂和酒精来清洁乳房。乳房护理应该暴露于阳光空气中进行。每天准备干净毛巾和温水清洗乳房，擦洗时切勿造成乳头的刺激感或酸痛。
l 出现异常时，如异样疼痛和外形改变，应该及时看医生。切不可自己无把握的乱治，导致胸部发育受到很大影响。
乳腺护理
怀孕后，积极促进乳腺发育，养护乳房肌肤，这是分娩后能够顺利为宝宝进行哺乳的第一步。
l 经常用温和皂水擦洗乳晕和乳头皮肤，并将皮肤皱褶处擦洗干净。这样，不仅可以保持乳房卫生，还会使肌肤逐渐变得结实耐磨，日后经得起宝宝吸吮。
l 洗浴后正确按摩乳房。用热毛巾敷盖乳房并用手轻轻地按住；将乳房擦净后撒一些爽身粉，并用涂有爽身粉的手指从乳房四周由内向外轻轻按摩；用手指腹在乳房周围以画圈方式轻轻按摩；轻轻按住乳房并从四周向乳头方向轻轻按摩；拇指和食指压住乳晕边缘，再用两指轻轻挤压。
l 乳房较小的准妈妈，孕期切不可使用丰乳霜；乳房较大的准妈妈，也绝不可以使用减肥霜。这两种用品中都含有一定的性激素，随意使用会影响乳腺的正常发育。
乳头护理
未经过吸吮的乳头皮肤较为脆弱，孕期进行乳头护理对分娩后顺利进行母乳喂养非常重要。
l 经常用干燥柔软的小毛巾轻轻擦拭乳头皮肤，这种刺激可增加乳头表皮的坚韧性，避免在宝宝吸吮时破损。
l 怀孕4~5个月起，经常用温和皂水擦洗乳头，清除附在上面的乳痂，并在乳头涂上油脂。
l 每次洗澡后，先在乳头上涂油脂，然后用拇指和食指轻轻抚摩乳头及其周围皮肤；不洗澡时，先用干净柔软的小毛巾擦拭乳头，然后采用以上方法按摩。
l 孕妈妈注意不留长指甲，以防做乳头按摩时损伤皮肤，引起不必要的感染。
BOX：如何加强乳房弹性呢？
想要避免孕期胸部的自然松垮，最重要的便是加强乳房肌肤的弹性和韧度。可以采用一些快速而简便的方法。
l 背挺直，抬头挺胸，身体站立，双肘紧贴两侧，腋下各夹一本书，手臂弯曲平伸，掌心向上，接着将前臂往外水平伸展，上臂紧贴身体，保持此姿势10秒钟，动作重复1次。
l 嘴唇拉开，呈微笑状，这个动作可收缩颈部的大肌肉，刚强胸部组织，提高弹性，以提供更好的支撑效果。重复15次，乳头会随着每次的肌肉收缩而显得高挺。
l 维持胸部的紧实，可将双手抬高，于鼻前合拢（十指夹紧），手和肘部保持水平状，接着用力击掌（手持平、指夹紧）。此动作重复10次，这时你会感到胸部也随之运动。此练习可同第二步骤同时做。
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加倍呵护美手足（1）（图）
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翁虹家的小水晶
准妈妈因荷尔蒙的改变，身体常会变得跟以往有些不同，其中处于末端的手部和足部更是需要我们的加倍呵护。所以，我建议大家从怀孕开始们就应着手肌肤细节的保养计划，而且要持之以恒，每天实行，才能达到最好效果。同时做好清洁、调理、预防伤害的工作，亦即去除过多油脂，保持适度的润泽，适度按摩、维持肌肤正常新陈代谢速率，才能让手足随时处于最舒适的状态，并将肌肤的伤害程度减到最小。
Ａ．手部肌肤
许多准妈妈常忽略手部的保养，其实我们更应趁着孩子未出世前，保养出一双柔软的手，不但可给予宝宝最舒服的触感，还能让自己远离手部粗糙、龟裂的烦恼。身处于时尚圈中，我深深知道，其实，手比脸更容易出卖一个女人的年龄。如果双手润滑，健康，护理得当，它们就会充满自然的活力，即使是最普通的握手也可以感觉到。照顾好你的双手，你将把力量和爱传递给每一个你触碰过的人。
手部粗糙时，我会使用滋养去角质凝露快速还双手一个“清白”。方法是在晚上清洁双手后，在手上涂一层滋养去角质凝露，配合轻轻地拍打，然后洗净。再在手上涂上厚厚一层护手霜或橄榄油，戴上一次性手套或纯棉手套。30分钟后，皮肤就会变得特别细腻。娇韵诗的手部护理产品滋润性高，天然的成分还有好闻的淡淡香气，是我在孕期手部护理的不二之选。
护手要点：手背接触阳光的概率要比手心高许多，而且手背远没有手心耐晒。白天涂抹防晒霜，晚上涂抹滋润手霜，应该是最基本的呵护。晚上涂上润手霜后，双手相互做按摩，从手背捋到指尖，再从指尖捋到手背，柔软手指的效果相当好。
护理推荐：准妈妈们在家的时间往往会做些家务，这会让手上的油分散失，而含油脂多的香皂或是含油量高的洗面奶，却会令双手立即滋润。去角质的磨砂膏也是护手的小帮手。先用温热水浸泡双手；再用磨砂膏在手指上轻轻按摩几分钟，最后涂抹上润手霜，双手会非常细腻滑润。保湿喷雾喷在手上，拍一拍帮助它吸收，再涂润手霜，补水滋润的效果非常好，经常这样做，长倒刺的几率都降低了。
Ｂ．足部肌肤
足部的保养对于准妈妈们来说也是非常重要的！在怀孕的后几个月里，我越来越意识到这一点，鞋子换了一双又一双，脚底还常常酸痛。为此，我很烦恼。
医生向我解释，被称为人体第二心脏的脚，在怀孕后的负担可不轻，不仅要支持孕妈妈增加的体重10~公斤，因为怀孕而导致脊椎前弯、重心改变等问题，也会使孕妈妈颈、肩、腰、背常常酸痛，脚更不堪重负，足底痛时有发生。此时，适当的足腿部按摩的确能够起到令准妈妈精神放松，舒缓怀孕时的紧张和不适的作用，但一定要在专业人士指导下选择合适的手法和部位。一般是不主张对准妈妈的足部反射区进行按摩的。
护足要点：鞋子的选择很重要，除了尽量穿质软、低跟的鞋子外，常用滋养油润泽脚底也很重要。可选择足部专用滋润霜或橄榄油，在晚上睡觉前涂在脚底，穿上棉线袜，让热气帮助毛细孔张开，油分被吸收而双脚皮肤变得柔软光滑，第二天起床后用浮石摩擦长茧部位，最后用温水洗净，一周一次。吃剩的果皮也是不错的美足品：用柠檬皮、西瓜皮或小黄瓜这些富含维生素C的蔬果摩擦脚面，可使肌肤柔嫩、白皙。此外，Loccitan