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不洗公共盆浴，患有足癣的妇女，洗脚与洗外阴的毛巾、盆要分开使用。随时注意个人卫生，少穿紧身裤、尼龙内裤，最好穿棉质内裤。还有些女性朋友担心白带弄脏内裤或懒得洗内裤，平日总是用卫生护垫，这种“懒”可偷不得。不是月经期，尽量不用卫生护垫，应每晚用清水洗净外阴。另外，也不要用各种药液清洗阴道，这样做反而会破坏阴道的内环境，以致发生阴道炎。
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第58节：洗洗更健康，你真的会洗吗（1）
洗洗更健康，你真的会洗吗
正因为阴道对女性来说如此重要，所以这方寸土需要精心的照顾与呵护，自然也需要仔细的清洗，维持它的干净与卫生。人们常常把对阴部的清洗称为“小浴”，女性每天晚上“小浴”已成为一种良好的卫生习惯。因为女性的尿道短而宽，尿道口与阴道、肛门比较近，本身就很容易被细菌侵入。再加上女性经血、白带、尿液常会浸湿外阴，而且外阴皱褶又多，所以每晚清洗下身，绝对是睡前功课，是杜绝病菌侵入的重要手段。
清洗频率，一天一次
许多人只知道要清洗阴部，却不知道究竟如何洗才是最科学的。实际上，虽然阴部需要清洗，但并不是洗得越勤越好。因为女性阴道本身就有一套自我保护的防御系统，健康的女性，阴道内有需氧菌和厌氧菌，形成了正常阴道菌群，其中占绝对优势的乳酸杆菌，通过分解阴道上皮细胞内的糖原，产生乳酸而使阴道处于弱酸环境，从而抑制致病性细菌的过度繁殖。而且，在通常情况下，小阴唇贴在一起，阴道的前后壁也相互靠拢，起到机械性屏障作用，宫颈的粘液栓也可阻止细菌上移。而且，每次月经来潮，子宫内膜的脱落及经血外流，都能起到“冲刷”作用，赶走已入侵的致病菌。输卵管有规律的向宫腔方向蠕动，也可阻止致病菌的扩散，并不需要过度的清洗。
如果清洗过于频繁，很可能会破坏皮肤表面上的保护膜，使其变得干燥不适，乃至瘙痒。更严重的是，如果原有的防御系统被过度清洗所破坏，还会影响生殖道的正常生理功能，从而使白带更多，还有诱发阴道炎的可能性。
有些人看见白带就觉得脏，恨不得一天洗上好几遍，其实正常的白带是女性生殖系统是否健康信息之一，只要没有异常情况，就不必过度清洗。如果女性每天反复多次清洗外阴，白带不仅不会减少，而且会混入细菌，越洗越不洁，越洗越多。所以，清洗阴部的时间一天一次就好。
健康女性，清洗即可
“用什么洗”，也是女性朋友们“小浴”的难题之一。有些朋友用自己洗澡的标准去要求“小浴”，觉得清水的清洁功能太弱，一定要用护理液才能洗干净，其实是不科学的。
对一般健康女性来说，任何身体器官都有一套完善的自我保护功能。比如女性阴道内产生的白带，是一种酸性分泌物，可以造成局部酸性环境，具有“自我净化”功能，细菌病菌的生长繁殖都会受到酸性环境的控制。所以只要身体健康，没必要那么没安全感，去求助于阴部护理液。如果阴部护理液用多了，反而可能破坏阴道环境的平衡状态，那些致病菌就会乘虚而入，让护理液成为阴部干燥、生病的罪魁祸首。所以健康的女性朋友们，一般用清水来洗即可。
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第59节：洗洗更健康，你真的会洗吗（2）
当然，如果有一定的炎症，在医生的指导下每隔一段时间用一次护理液，也是可行的。但是一定要选择正规的品牌。值得注意的是，有些女性朋友喜欢买一点高锰酸钾溶液来清洗阴部，这种做法其实是有一定危险性的。高锰酸钾确实具有消炎的作用，比如外阴有伤口，或者做了外阴的手术、产后有侧切的伤口，为了伤口愈合、消炎、抗感染，可以在医生的指导下，将高锰酸钾根据严格科学的比例调配出溶液，然后进行清洗或坐浴；但是在一般健康的情况下，如果高锰酸钾溶液的调配比例过浓，就很可能会烧伤皮肤，并对阴部的自我防御系统产生破坏作用。所以，不要自作主张地使用高锰酸钾溶液来清洗下身。
清洗就好，灌洗不必
此外，清洗阴部的方法也是有讲究的。清洗外阴前要洗净双手，然后应该遵循从前到后的方式，用清水轻轻擦拭。有些有洁癖的女性朋友们，还喜欢对阴道进行灌洗，这种方法也是不可取的。因为阴道是在乳酸杆菌的作用下保持阴道生态环境的平衡，而灌洗会破坏阴道的酸碱度，很容易引起阴道炎和感染。所以，清洗的范围应该只限于外阴，其目的是去除污垢及尿、便残液，以免污染致病。外阴清洗一日一次，最好的方法是热水洗淋浴，或专盆专用，宜用温开水。
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第60节：与乳房，初相识（1）
（三） 乳房，女人的骄傲与荣光
与乳房，初相识
乳房，是女性特有的身体特征之一，是与生俱来的性征器官，然而，它的意义似乎又不止于此，可以说，它还承载着更多心理学、社会学方面的问题。记得上世纪八十年代初，女人们去商店买个胸罩，还一副犹抱琵琶半遮面的羞涩态度。随后，当电影明星宁静挺着饱满的胸部，性感、迷人、充满自信，一脸灿烂地说了那句全国人民都知道的名言“做女人挺好”，展现出一个女人对性感的向往与追求，就让女人猛然意识到了，乳房，不仅只和哺育相关，它还能给女人带来美丽和骄傲。
身为女性，要常问问你自己，你了解和你相伴一生的乳房吗？你真切地关爱过自己的乳房吗？该如何在一生中科学地维护乳房美的形态，而不是拔苗助长似的，目光短浅地追求立竿见影的效果？如果你想拥有一双又健康又性感又自然的乳房，就先来了解一下它吧。
乳房是什么？通俗地说，女孩胸部突出的部位就是乳房。这个说法虽然有些笼统，却很直接、形象。从医学角度讲，乳房是一个外胚层器官，起源于皮肤，属于胸壁浅层结核。乳房实际上是一种变异的汗腺，其生长、发育有着明显的特征。发育成熟的乳房，主要由腺体、导管、脂肪组织和纤维组织等构成，其内部结构有如一棵倒着生长的小树。
医学上，健康乳房的美学标准是丰满、匀称，柔韧而富有弹性。两侧乳房大小、形状、位置均对称一致，两乳间距离大于20厘米。乳房基底面直径在10—12厘米，从基底面至乳头的高度为5—6厘米。乳房挺拔，环差为17—20厘米为宜。两个乳头与胸骨构成一个等边三角形。
而我们中国人对女人乳房的审美标准，随着时代和政治的发展不断变迁。汉唐时代，人们崇尚健美，所以那时的美女往往是肩圆胸阔，像杨贵妃一类，非如此才能尽显雍容华贵。宋代以后，女性审美渐渐倾向于文弱清秀，平胸柳腰才更惹人怜爱，《聊斋》中的狐仙鬼怪也多是这种削肩细腰类。近年来，女性审美标准又开始推崇起丰乳肥臀细腰的身形来，可是，女人千姿百态，有几个女人能完全符合主流审美情趣呢？乳房和遗传相关，乳房的形状也各不相同，哪里是一种标准能涵盖得了的？那么，乳房到底有多少类型呢，我们且来说一说，有兴趣的女性，不妨和自己的乳房对照一下。
一般来说，大家理想中的乳房要丰满、富有弹性、高挺、大小适度，呈现出均整的半球形状，普遍认为这样的乳房最具性感魅力和时代精神，这种胸形才是女性曲线最具魅力的一段。所谓的“S”形身材少不了乳房来支撑。但是其实，女性的乳房不论大小，只要健康就是美丽的，世界上没有两片相同的树叶，世界上也没有两个女人的乳房是完全一样的，也正是因为有了参差，我们的世界才五彩纷呈。虽然乳房与人的相貌一样，各有不同，但大体上还是可以划分出六种类型：
圆盘形：乳房隆起不高，但底部不小，像薄薄的两个盘子挂在胸前。
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圆锥形：乳房隆起较小，底部也不大，但整体挺拔，呈圆锥状。
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第61节：与乳房，初相识（2）
半球形：乳房隆起较大，且饱满，如同网球的两半。
纺锤形：乳房隆起很高，但底部不大，使乳房向前突出并稍有垂感。
下垂Ⅰ形：乳房隆起但下垂，下侧一部分碰到胸部。
下垂Ⅱ形：乳房顶点位置很低，使整个乳房呈向下垂挂状。
这六种类型的乳房并非随年龄增长才有变化，而是同时存在于生育期间年龄段的女人群体中。乳房的形状一般说来由遗传因素决定，母亲若是丰满的半球型，女儿多半也会比较丰盈。当然，后天的锻炼和保养也相当重要，能对平胸者起到一定改善作用。另外，要说明的是，乳房的形状与健康没有直接关系。
乳房类型虽然不同，但其功能殊途同归，概括起来，乳房有以下三种功能。
第二性征：乳房是女性第二性征的重要标志。它是女孩由娇憨可爱的儿童、少年进入成人的里程碑，也是女性形体美的一个重要组成部分。女性若拥有一对丰满、翘挺、浑圆的乳房，能更淋漓尽致地展现女性的妩媚和韵味。不仅如此，乳房还提示着女性的其他病变，凡乳房丰满、乳头如珠、发育良好、色素正常的，说明女性的卵巢、子宫发育健全而良好。
哺乳：哺乳是乳房最基本的生理功能。乳房是哺乳动物，包括人所特有的哺育后代的器官，乳腺的发育、成熟，均是为哺乳活动在作前期准备。在产后大量激素的作用以及小宝贝的吸吮刺激下，乳房开始规律地产生并排出乳汁，以供小宝贝成长发育所需，是小宝贝成长不可或缺的“粮仓”。
参与性活动：在和谐性生活中，乳房担当着主要角色，它是女性除生殖器以外最敏感的器官。在触摸、爱抚、亲吻等一系列性刺激时，乳房会产生变化，如乳房表面静脉充血，乳房胀满、增大等，这些变化能增强双方的满足感和愉悦感。对于那些新婚夫妇以及性生活不和谐的夫妻，了解了乳房在性生活中扮演的角色，有助于提高性生活质量，提高夫妻幸福指数。
乳房是美丽的，是伟大的，同时又是脆弱的，它能带来生命和力量的源泉，能带给女性信心和婀娜，又能让女人不堪其扰，痛不欲生，甚至香销玉殒。所以，身为女人，一定要注重乳房的健康，珍爱乳房。
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第62节：小心乳房最易得的七种病（1）
小心乳房最易得的七种病
乳房是女性美的标签，更是庄严而神圣的符号，一个个幼小的生命经它的哺育茁壮成长，它犹如一朵圣洁的莲花，绽放在女人的身体上。然而，在女人最美丽最迷人的角落，上帝却埋藏了一只