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女人养生最重要的7堂课-第3部分

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  但是,女人要如何“滋润”自己,却常常成为无法解决的难题。许多女人一说到滋润、保养,立马就去买一大堆名牌保养品、护肤品往脸上抹,却常常起不到预想中的效果。其实这是因为,从外部保养是远远不能奏效的。如同花草树木,光是往叶子上洒洒水哪够呢?只有整株的根茎都经历了雨露的润泽,才能枝繁叶茂、花娇果硕,维持生命的美丽与活力。而从中医上来说,女人要从根本上补水,最重要的就是滋阴,也就是要注重涵养五脏六腑。   

  “滋阴”这个词,相信许多女性朋友们都听说过,平时常耳闻这种补品能滋阴、那种食物能滋阴,却很少人知道“滋阴”到底是个什么意思。其实,这是个中医名词,指的是滋养阴液的一种治法,又被称为补阴、养阴、益阴,是治疗阴虚症的方法。   

  何谓“阴虚”呢?从中医学上说,阴虚是一种体虚的症状。许多女性朋友们觉得自己平时没病没痛,体检也没查出什么问题,就觉得自己身体健康得很,什么都不用补,可是,皮肤状况却一团糟,既干燥又暗沉,这可能就是阴虚的信号。   

  这里提供一些阴虚的症状,女性朋友不妨“对号入座”一下,看看自己是否也是“阴虚”大军中的一员呢?   

  阴虚症状自我检测   

  1。 手心热、足心热、不欲近衣被。   

  2。 心中烦热、思冷饮、冷食。   

  3。 口干、口苦、咽干、恶心。   

  4。 睡眠不宁、盗汗、躁汗。   

  5。 体温高热、低热或体温不高时,皮肤均有热感。   

  6。 鼻子或牙龈易出血,皮下有出血点。   

  7。 头晕、心悸、周身无力、面色苍白。   

  8。 大便干、小便黄或者深黄色,并有热感。   

  9。 舌苔呈现黄色,口腔内干燥,津液比较少。   

  除了以上这些症状之外,如果你平时月经不调、脸色总是黯淡无光、黑色素沉着,黄褐斑、蝴蝶斑滋生,或是过早进入更年期等,都可能是阴虚惹的祸。总之,如果发现自己有阴虚的症状,切莫掉以轻心。因为它不仅会影响生活质量,还会带来严重的后续影响。首先它会直接影响到肌肤状态,让肌肤变得黯淡、无光泽,缺乏活力。所谓青春易逝,金子一般的青春年华,也许会因为阴虚而消逝得越来越快,假如长期处于阴虚的状态下不给予调治,听之任之,身体的免疫力就会越来越差,这防卫系统一旦土崩瓦解,其他疾病当然要乘虚而入了。   

  所以,要想拥有青春、美丽、健康的身体,就必须把阴虚挡在门外,“滋阴”就成为女性朋友们一生中的重中之重了。滋阴可以缓解女性阴虚症,减缓衰老步伐,同时,还能调节已经出现的不良症状,改善女性体质。无怪乎,医学美容界有一个定论了:美容保养,重在滋阴。只有充分调养自己,才能使青春永驻。   


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  要滋阴,自然要从日常的膳食开始。盘点一下食物中的滋阴养颜佳品可真不少,比如我们常喝的枸杞,就是滋补肝肾的良品。枸杞性平、味甘,具有补肾益精、滋阴补血、养肝明目、润肺止咳的功效,可以泡水代茶饮,也可以和龙眼、粳米等一起熬粥食用。在煮粥时放一点枸杞,不仅能让粥品“色”相美观,养眼,而且对自己有温补的效果。再比如苦瓜,去心火,南方到了夏天常用它煲汤,或打成苦瓜菠萝汁来喝,也是一道滋阴的佳品。   

  此外,滋阴的食物还有银耳、黑木耳、阿胶、桑葚子、女贞子、玉竹、鸭蛋、冰糖、西洋参、老鸭、百合、墨鱼、莲子、椰子和椰汁等。一般来说,如果把滋阴食物入粥同煮,效果还会更好。   

  但应该注意的是,滋阴的食物往往对胃肠有影响,过多、过久服用会导致食欲减退、消化不良、大便不成形等问题,因此,对于脾胃虚弱的人,即使有阴虚症状,服用滋阴药也应该慎重,不可过量,可适当配一些健脾理气之品,比如陈皮等,加以调和。         

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第11节:肺主皮毛,肺气足脸色才美(1)         

  肺主皮毛,肺气足脸色才美   

  “气色”这个词都应该听说过,   

  那么,“气色”究竟指的是什么,为何能用来衡量人的身体状况,却没有多少人能真正搞清楚。   

  其实,气色这个词得拆开来看,“气”,在中医学中指的就是先天的元气和脏腑经络之气,由肾中精气、脾胃水谷之气和肺中清气等组成,分布在全身各处;而“色”,指的就是人的外表相貌,所谓“有诸内,必形于外”,内在的气与外在的色是存在联系的,因此曾国藩才在他的相面书《冰鉴》中说:“人以气为主,于内为精神,于外为气色。”一个人的身体好坏、体内气足与不足,能从外表的脸色中一窥即知;而一个人的脸色要红润好看,最根本的也就在于要补气。   

  而说到补气,很重要的一点就是补肺气。因为中医认为肺主皮毛,也就是说,肺脏通过它的宣发作用把水谷精微输布于皮毛,以滋养周身皮肤、肌肉。我们常常看到有些女性朋友脸色苍白,或者萎黄憔悴,没有光泽,又或者色素沉着、年纪轻轻就生出了皱纹,这就是因为人体气虚血少、津血不能滋润充养肌肤所导致的。肺气足的人,皮肤就滋润光滑、有弹性,而肺气虚的人,则免不了皮肤黯淡干燥、毛发憔悴枯燥。   

  肺气不足不仅会影响皮肤的暗淡与粗糙,更重要的是,还会引发各种病症。比如《红楼梦》中的林黛玉,年纪轻轻就体弱多病,患上了肺痨,而人的整个身体是分工合作、联系紧密的,肺功能一旦失调了,五脏肺腑的功能也会受到阻碍,从而使身体每况愈下,直到最后早夭,留下无尽的遗憾。当然,大多数女性的先天体质没有林黛玉这样娇弱,但是肺气一旦不足,身体也是会对你进行报复的。         

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第12节:肺主皮毛,肺气足脸色才美(2)         

  肺与大肠还互为表里,如果肺火肃降,那么大肠也可能传导失常,导致大便困难,而众所周知,便秘又会影响人体排毒,毒素在体内越积越多,各类大大小小的毛病都会接踵而来。不仅如此,肺气不足还容易引发风疹、过敏等病症,如果肺热上蒸,痤疮、酒渣鼻、牛皮癣等症状也会不胜其扰。   

  所以,要想养出一身光滑细腻、滋润健康的皮肤,绝对不能忘了补肺气。尤其是在季节变幻的时节,比如冬春之交,或者秋冬时节,天气干燥寒冷,正是肺部特别容易受到侵袭的时候。此时更应该选用一些补肺润燥的食谱,给自己的肺穿上滋润温暖的“外套”。   

  补肺的食物首选白色,因为按照中医理论,白色入肺,比如白豆、白木耳、山药等等,都可以。除此之外,还有许多清肺补肺食物,比如白木耳、百合、鲜藕、猪肺、海蜇、柿饼、枇杷、荸荠、无花果等。有条件的还可以适当用些药膳,如清炖水鸭、百合、甲鱼、生地、北芪煲、猪肺、党参等等,或者用淮山、北沙参、麦冬、五味子煲汤,再加蜂蜜水调和,常喝能有益于补肺气。比如有一道“黑木耳红枣瘦肉汤”,就非常适用于那些气虚血瘀的人,尤其是面部有色斑,面色萎黄、黯黑者。黑木耳能凉血止血、健脾润肺、滑肠解毒;而红枣健脾益气,滋润肌肤;瘦肉益气养血,健脾补肺,三者合用,共奏洁肤去斑,美容护肤之功。   

  当然,一个人的肺气强弱,不仅与饮食习惯有关,也与生活习惯有关。所以女性朋友要补肺气,除了要通过饮食、药膳来加以滋补,更要注意养成规律的生活。比如熬夜、抽烟等,都很有可能导致“肺气弱”,生活在污染严重的环境中,也容易使肺部受到侵袭。所以要使肺气“足”起来,不好的生活习惯一定要摒弃,不健康的生活环境也应该加以改善。   

  除了注重饮食和生活规律之外,还要保持乐观愉快的心情,俗话说“过悲伤肺、过怒伤肝”,如果性格过于悲观,遇到一点小事就悲尤伤感,导致肺气郁滞,也很可能会伤到肺腑,从而导致肺气不足,而气弱又会影响一个人的情绪,更容易受到外物的影响,从而形成更加愁惨悲戚的恶性循环,那不就成为“林黛玉”第二了么?所以,要补肺气,保持乐观向上的心态是很重要的。只有做到了以上这些,才能养足肺气,谁不想让脸色漂漂亮亮的,走到哪里都能被人夸一句“气色好”呢?         

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第13节:与卵巢,初相识(1)         

  第2课 女人身体,可以说的秘密   

  卵巢、子宫、乳房——女性生命中不可缺少的三驾马车。   

  它们不仅是女性区别于男性的重要特征,更是女人最为重要的器官,为女人一生的幸福保驾护航!女人的爱情、婚姻、家庭要美满,都离不开这三驾马车。但是,它们也是脆弱而需要呵护的,稍不注意,就会导致各类女性疾病,使女性不堪其扰。如何预防这些“私房病”的侵袭,你准备好了吗?   

  (一) 卵巢,女人的秘密花园   

  与卵巢,初相识   

  卵巢,是我们女性独有的器官,也是一个令女人骄傲的器官。有人说它是女人的第二张脸,也有人称它为女人的后花园。不管哪一种比喻,都形象地道出了它对于女人的重要性。是的,女人往往十分关注脸的变化,是否毛孔粗大,是否有色斑,是否肤色晦暗,等等。却不知道,第一张脸的变化和第二张脸可说是紧密相关的,第二张脸好,第一张脸自然光彩照人。一旦第二张脸提前进入衰退期,女人的生活可就要面临一次不小的地震了。   

  卵巢说起来如此重要,那么,它到底在哪儿呢?卵巢位于骨盆的卵巢窝内,是一对呈扁椭圆形、胡桃大小的实质性、腺性器官。相当于男性的睾丸。卵巢的位置一般不变,不过在妊娠的时候,由于子宫的移动,其位置也会发生相应位移,待胎儿分娩之后,卵巢也不会再回归原位。   

  正常女性一般左右两侧各一个卵巢,形状似一串葡萄,一个个“小葡萄”均为处于不同发育时期的卵泡。卵巢分皮质和髓质两部分,   

  皮质在外层,其中有数以万计的原始卵泡及致密结缔组织;髓质在中心,无卵泡,含疏松结缔组织及丰富的血管、淋巴管、神经等。   

  卵巢表面在幼儿阶段是平滑的,只是性成熟后,由于卵泡会膨胀变大,以及排卵后结瘢,使其表面凹凸不平。另外,卵巢的大小和形状,也会因女人年龄的不同而有所差异。对于同一个人,左右卵巢的发育也不完全一致,一般左侧的卵巢会稍大于右侧的卵巢。   



  随着年龄的增长,卵巢发生一系列改变:如新生儿出生时大约有15—50万个卵泡,成年后大约只有400—500个卵泡发育成熟,其他的都退化了,绝经后皮质内基本无卵泡。         

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第14节:与卵巢,初相识(2)     
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