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橙瓦问道，“最开始的规则你知道吧！”
温晴道，“知道！四个擂台！然后抽签！两个人一组！第一轮会先刷掉一半人！胜出的人！再进行抽签！输的人出局！再刷掉一半人！以此类推！一直只留到最后一个人为止！”
橙瓦道，“没错！不过这一次规则做了一个小小的改动！擂台赛还是分四个擂台赛进行比试！只不过由两两一组赛制改成了踢擂台赛制！”
温晴略微惊讶道，“踢擂台赛制！这是什么赛制？”
橙瓦道，“这很好理解！就是比方说第一轮比试！胜出的那一个不下台！底下的人自由上去踢擂台！争夺擂主之位！最后剩下的一个擂主！是为本擂台的胜主！”
温晴略微分析了一番！
道，“其实改动也不算大！条件更加的苛刻罢了！也就是说！胜出的那一个！或许会接受更多人的挑战！但是最终目的是没有变的！那就是擂台上最后一个擂主！是本擂台最强的擂主！”
橙瓦道，“我也是这么想的！”
随后两人相视一笑！都想到了同一件事上！
温晴接着问道，“怎么样！报名的人你都大致看了吗？认不认识？有没有很多很难缠的家伙！”
橙瓦道，“看是看了！但是几乎不认识！武门的人除了大师兄还有师妹！所有人都退赛了！那些不认识的人！据那些报名的人说！很多都是来自于物鬼市！”
“物鬼市的人越多！对我越有利！这是个好信息！”
橙瓦点了点头！
温晴说着忽然冲他们正在跳蛙跳的那些门徒喊了一声，“加油啊！五十个还远远不够！”
于是那些门徒跳的更加的卖力了！
橙瓦想笑，但真的笑不出来了！
“晴姐！待会我们要干什么？”
温晴道，“做俯卧撑！仰卧起坐！先让你熟悉熟悉这些项目！”
橙瓦看向那个木头人桩还有挂在树底下的沙包！道，“那又是什么？”
温晴笑了笑，“过两天你就知道了！”
“走吧！”
温晴起身，招呼橙瓦道，“他们也差不多了！”
橙瓦跟着温晴起身！可能坐的太久了！起身的那一刹那！双腿一软！差点跌倒！
原地站了一会！她才缓过劲来！
温晴走到他们边上！拍了拍手道，“行了！伙计们！五十个已经够了！”
事实上温晴根本没有数他们跳了多少个！
凭感觉！他们跳的只会更多！五十个肯定是有的了！
有一些人停了下来！有一些人像是要为了证明自己一样！并没有停下来！而是继续跳！
“感觉怎么样？”
温晴笑着问那些停下来门徒！
“还行！”
“没什么感觉！”
“腿有点麻！不然我还能再跳五十个！”
听到他们这时的话！已经没有了刚才的自信了！
刚刚跳完！虽然不会马上就产生乳酸！但是从来没有跳过蛙跳！一下子就跳了那么多，感觉到麻是很正常的！
“行了！你们已经很不错了！明天你们就知道了！你们会为今天没有多跳而感到开心！”
“什么意思？”
什么意思？温晴没有回答！
“等一会！我们进行下一个项目！”
那些门徒又变得摩拳擦掌起来！
尤其是看过温晴直接一个过肩摔！直接将比她还大一倍的门徒摔到地上的时候！他们就已经佩服的五体投地！
“下一个项目是什么？”
那些门徒围在温晴身边！跃跃欲试！
“下一个项目！说了你们也不懂！待会你们就懂了！”
“学会之后！你们随时随地都可以做的！只要坚持就行了！”
接着又聊了一些无关痛痒的话！
那些还在坚持跳的门徒最终也一个个停了下来！
有人邀功似的大声喊道，“你们猜猜我做了多少个！一百个！”
“一百个了不起啊！有本事做两百个啊！”
“你以为我不行啊？”
“不行！”
“你！你个废物你又做了多少个？”
“不好意思！比你多！一百零一个！”
“呵呵！笑了！一个能说明什么？”
“说明比你多！蠢蛋！”
“你…”
“好了别吵了！去看看女魔头有什么话要说！”
看到所有人都聚集了过来！
温晴让大家分散开一点！
然后道，“接下来！我教你们做仰卧起坐！也很简单！比蛙跳简单一些！我要求你们每天做一百个没问题吧！”
“没问题！”
“一百个绝对可以的！”
此起彼伏的声音响起来！
但是跟刚才喊的声音想比！弱下去不小！
“好！还是跟刚才一样！我先做个示范！仰卧起坐需要用到两个人配合着一起！”
“橙瓦！”
温晴招呼橙瓦！紧接着自己躺到了地上！
“坐到我脚上！”
橙瓦不知道温晴想要干什么！但还是一眼坐了下去！
温晴双手交叉！放到脑后，“大家一会可以学我这样！这样的话可以将全身的力气集中到一个点上！”
“仰卧起坐是练腰部力量的！长时间训练！可以让你身上的线条更加的优美！”
“很简单！就像我这样！”
温晴支起上半身！做了第一个仰卧起坐！
“仰卧起坐！腿是不能动的！所以需要有个人压着！”
温晴起身又做了一个！
如此做了几个之后！温晴示意橙瓦可以起来了！
在起来的那一刹那！双腿竟是不由自主的打颤！几乎就又要摔倒！
温晴顺手扶住了橙瓦！
“怎么样！还行吗？”
橙瓦道，“行！怎么可能会不行？”
温晴道，“一会做俯卧撑不需要用到推！”
橙瓦脸上没有什么变化！但还是送了一口气！
温晴起身之后！看向众人道，“怎么样？刚才都看清楚了？”
“看清楚了！”
“既然看清楚了还傻愣着干什么？行动起来啊！快快快！”
“两个人一组！一个做完了！再换另一个压腿！”
于是众人纷纷找了自己的小伙伴！躺到地上！有模有样的学了起来！
“一百个！谁都不能偷懒啊！”
橙瓦脸上的肌肉抽了抽！她算是明白了！
蛙跳是使用大腿肌肉的力量！所以第二天！腿又酸又痛！还会不由自主的颤抖！
现在这个仰卧起坐！使用的是腰部的力量！那么明天……是不是整个肚子都在痛？
她苦笑了一声！
“橙瓦！该你了！”
温晴看着发愣的橙瓦，笑道，“橙瓦！该你了！可是你说的，你行的！怎么？害怕了？”
橙瓦咬了咬牙，道，“谁害怕了？来就来！”
说着躺到了地上！
温晴坐到她腿上！
“如果你受不了了！就跟我说一声！不用勉强！这个训练嘛！我没想到你们真的是一点底子也没有！可能对于你们来说！还是太高强度了！”
“可以慢慢来的！这些训练也需要日积月累才能看到成效！”
橙瓦倔强道，“我不怕！多苦多累的日子我都过过！这点痛算什么？”
温晴道，“这样子啊！那你做两百个仰卧起坐吧！”
………………………………
第四百一十章 平淡的训练1
橙瓦直接将眼睛瞪得贼大！
“一百个！不是说好了？怎么就又变成两百个了？”
温晴故意板着脸笑道，“你自己不是说不累吗？那就多加点！”
橙瓦呼出一口气道，“累！怎么可能不累？我的意思不是说不累！而是就算是累！我也能坚持下去！”
“只是你忽然加一百个！让我很没有心里准备！”
温晴哈哈大笑道，“这还需要什么心理准备？逗你玩的！待会还要做俯卧撑！真要两百个做下来！你连路都走不了了！我才不会让你留宿在我这！我这可没有更大的地！”
“快开始吧！一会太阳大了！就不好练了！”
橙瓦嗯了一声！开始一个个做了起来！
温晴则一个一个的给她数数！
一百个做完之后！其他的门徒也差不多都做完了！
他们的体力比橙瓦要好很多！主要还是早上橙瓦先跑了五圈吧！
除此之外！她的腿，因为乳酸产生过多！又酸又痛！虽然仰卧起不怎么需要用到腿！但起身的时候还是需要用到腿部的力量！对她也是有影响的！
所以，以至于最后！反倒是橙瓦做的最慢！
昨晚一百个仰卧起坐后！所有人都没有那么最初那么亢奋了！显然一百个仰卧起坐加上五十个蛙跳下来！
力气消耗的相当大！
这一切都在温晴的意料之中！
她故意问道，“怎么样？兄弟们！还需要做俯卧撑吗？也跟仰卧起坐一样！很简单的！自己一个人就可以做！”
“继续啊！”
“我还受得住！”
“大不了一会不练剑了！”
温晴微微摇了摇头！
这些家伙！一开始不是上天下地无所不能吗？
“那好！仰卧起坐呢？我们是用来联系手臂的力量的！还是一百个！有没有问题？没有问题我就做示范了！”
“没问题！”
众人异口同声道！
听起来声音还是很洪亮的！
温晴心里暗道，看你们再做完一百个俯卧撑！看看你们还有没有那个力气！
温晴趴到地上！双手撑地！按照俯卧撑的标准姿势做了几个！
一边解说道，“做俯卧撑的时候！手臂要尽量压下去！跟地面持平！不仅仅手臂要压下去！臀部也要一起下去！最后做的时候！千万不要只下手！不下臀部！那样是不合格的！”
温晴做了几个示范后！起身拍了拍手！
“我会监督你们！你们哪个要是不下臀！我会帮你们下的！”
温晴抬了抬脚！
做了一个往下踩的姿势！
众人咽了咽口水！
开始趴在地上！一字排开！
温晴走到橙瓦面前！
道，“别以为你是女的我就会照顾你！一视同仁！男女平等！”
人群中想起了一阵窃笑声！
橙瓦没好气道，“那你可得看清楚点啊！我跟他们可不一样！”
温晴道，“怎么不一样了？”
橙瓦说了一句，“因为我不可能做的不标准！不可能做的比他们还差！”
“哟！橙瓦！你是不是自信过头了！”
橙瓦没再说话！
她已经开始了！
温晴站在她身旁！看了几个！做的还挺标准的！
她不禁莞尔！
看来橙瓦能做他们的师姐！自然是有她自己的过人的本事！
温晴在人群中穿梭！
时不时还是会看到一些不标准的！
要么是只下手！不下臀部！要么就是手根本没有压下去！
没当这时候！她的脚就会踩到他们身上！狠狠的压下去！
“我跟你们说！你们自己数数！做够一百个！就起身！千万不要偷懒！也不要滥竽充数！这是为了你们自己！不是为了我做！”
“你们身体更加的强健！得到好处的