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（5）不要将日程安排得满满当当。请记住：外出游玩，是为了放松，不必自我紧张，自找麻烦。注意劳逸结合，旅途中多休息。
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141。掉进沼泽或流沙里怎样逃生？（）
不小心掉进沼泽或流沙中，会有生命危险。最重要的一点就是：不要挣扎，应采取仰面平卧式姿势，尽量扩大身体的接触面积，慢慢移动，逃出泥沼或沙坑。
行走过程当中一但发觉双脚下陷，就应该把身体后倾，轻轻跌躺在地面上，尽量张开双臂以分散体重，并增大浮力。不要放下背包或脱下外衣，这些东西可以增加浮力。
如只有自己一人，朝天躺下后，轻轻拨动手脚下面的泥土，用仰泳的姿势慢慢移向硬地。如身旁有树根、草丛，可拉它借力移动身体。要有耐心，千万不要惊慌。移动几米，也许得花一两个小时。如果感到疲倦时可伸开四肢，这个姿势会保持身体不沉，躺着不动休息一会，然后再向外移动。
如果有手杖，可插在身体之下的沙中，也可将手中的水壶、雨伞放在身下。移动身体时一定要小心谨慎。每做一个动作都要缓慢进行，让泥或沙有时间流到四肢下面。快速的移动会使泥或沙之间产生空隙，把身体吸进深处。
如有人同行，应躺着不动，等同伴抛绳子、皮带、棍子等过来，让同伴把自己托出来。自己着急乱动，不但帮助不大，而且会很快精疲力竭。
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142。旅游中遇险自救六法（）
（1）游泳抽筋：在水中游泳时腿部抽筋，无力游回岸边时，关键是要镇定，莫慌乱。除呼救外，应仰面向上，周身放松，颈部呈水平，露出口鼻，用仰泳动作轻轻划水以保持不沉；深吸一口气后腾出一只手局部按摩，用手指甲点压耳朵顶部、耳轮下面的痛点；痉挛缓解后，慢慢游回岸边。就地坐下，用手紧捏拇趾，伸直腿部，待抽筋稍稍缓解后，轻轻按摩腿部。
（2）腹部被刺：若不幸被人用刀子刺入腹部而未拔出，切不可自行拔出来。因为刀子要是伤及腹部的动脉，拔刀后鲜血喷出，容易丧命。应让救护人员送到医院由医生处理。
（3）毒蛇咬伤：被毒蛇咬后切忌惊慌奔跑，否则会加快血液循环而使毒素吸收更快。应立即用绳带紧扎在伤口靠近心脏的一侧，但每30分钟应放松1—2分钟，以防肢端坏死。尽快忍痛用利刀剔除伤处或作十字形切口，用力挤压以排出毒液；若口腔粘膜无破损还可用口吸（吸出吐净漱口）。然后速送医院救治。
（4）狗咬伤：很难判断咬人的狗是否患狂犬病，所以都应按狂犬咬伤处理。尽快用大量清水反复冲洗伤口，然后用碱性强的肥皂水擦洗。不要包扎，立即到防疫单位注射血清和疫苗。
（5）地震：当发现房屋摇动，千万不要盲目跳楼，也不要一窝蜂往楼梯挤。应尽快转移到楼房的框架部位，或跨度最小的房间（如厕所、卫生间），钻到靠墙的桌子、床铺下面，用被子、枕头等保护头部。住平房的应立即用重物打破门窗，迅速逃离。
（6）塌方：塌方被埋入土中失去知觉后，醒来时发现手或腿被石块压住，切不要轻率推开石块。因为若肢体已受创伤，石块就成了天然的止血带，骤然松开就可能因大出血导致死亡。应设法撕破衣服扎紧伤口上端，再搬动石头。救援人员来到时，也要先请他们给扎上止血带。
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144。旅游中的饮食原则有哪些？（）
据营养专家测算，旅游属于中、重强度运动，一般每天需要3500—4000千卡热量，其中早餐占全天总热能的25％—30％，午餐占40％，晚餐占30％—…35％。要求营养丰富、数量足够、比例合适和符合卫生。
早餐要多吃蛋白质含量高、体积较小又富于热量的食物，如豆制品、花生米、牛奶、鸡蛋等，这样可使血糖保持较高水平，旅游时精力充沛。
午餐尽可能不要推迟或提前用餐。勿大吃大喝、暴饮暴食。若旅游途中无条件就餐时，出发前应准备好食品、饮料。午餐后应稍休息再出游，以利于肠道内的食物消化。
晚餐要节制，要清淡，忌油腻。以素菜、豆制品为主，适当搭配少量瘦肉、鲜蛋、鱼类，尽量不吃肥肉、煎炸及高热量的食物；以七八分饱为宜，且不可餐后就睡。
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145。外出旅游怎样巧用盐？（）
（1）皮肤被热水烫伤，擦点盐水，可以减轻疼痛；腹部受寒疼痛时，把粗盐炒热放在布袋里，热敷腹部，能驱寒解痛。
（2）饮用加盐的茶水能解口渴，减轻喉头发炎和预防中暑；反胃或消化不良时，喝点淡盐水，可以缓解。
（3）旅途中如果被蝎子或蜈蚣等蛰伤，立即用浓盐水冲洗，可消炎，退肿，祛毒，减轻疼痛。
（4）毛巾、浴巾洗净在盐水中浸泡后晒干，会变得松软。
（5）先将衣服用盐水浸透，再在领口油污处洒上一些盐，轻轻揉搓后，用肥皂水一洗，衣领上的油污就可以洗掉。
（6）误食有毒食物，喝点盐水，可以起一点解毒作用。
146。旅行中的饮食卫生应注意什么？
（1）鉴别饮食店卫生是否合格。合格的标准是：有卫生许可证，有清洁的水源，有消毒设备，食品原料新鲜，无蚊蝇，有防尘设备，周围环境干净，收款人员不接触食品。
（2）注意饮水卫生。江、河、塘、湖水不能生饮，必要时可用瓜果代水。开水、蒸馏水和消毒净化过的自来水、山泉、深井水可以饮用。
（3）慎重对待每一餐。高中档的饮食店一般可去吃，大排档的可有选择地吃，摊位或沿街摆卖（推车卖）的则要看您的运气了，虽不能保证它的卫生条件，但实践证明吃出大病的并不多（也许会肚子疼）。旅途中保持身体健康的首要问题就是——时刻注意饮食卫生，防止“病从口人”。
（4）在车船或飞机上要节制饮食。乘行时，由于人体没有得到运动，食物的消化过程延长，如果不节制饮食，将增加胃肠负担，引发肠胃病。
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147。旅游中怎样预防莱姆病？（）
莱姆病是20世纪70年代末，在美国的康涅狄格州的莱姆地区首次发现的，故得此名。此病在欧美等国家多见，主要是居民到乡间别墅休闲时，被别墅附近的绿草中的蜱叮咬所致，这种蜱在森林山间及郊外较多，每年的3月…10月为活跃期。
莱姆病是由蜱作为传播媒介，由莱姆螺旋体引起的一种自然疫源性疾病。蜱的体内带有莱姆螺旋体，通过叮咬人的皮肤而传染，被叮咬后局部皮肤起红斑和丘疹，此后像患了感冒一样发冷发热和头痛。部分病人的病情继续恶化，可侵犯神经系统，引起颈项强直、脑膜炎和面神经麻痹；有的可能侵犯心脏，引起心律紊乱或心力衰竭；病程发展后期可发展为“莱姆病关节炎”。
1986年，我国开始对该病进行调查研究，发现东北的林区和山区适合蜱的生长，在城郊的旅游点也有发现，南方的山区林区也有蝉的存在。人们到森林山区和郊外旅游，应当做好防护，防止蜱的叮咬后染病。此病对青霉素和四环素较为敏感，患莱姆病时可优先使用。
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148。旅游中的十忌（）
一忌走马观花。我们出来旅行，目的是愉悦身心，增长见识，如果我们每到一地而不去细心观察鉴赏当地的风土人情，则失去了旅行的意义。无目的的滥游，“走到哪里算哪里”，既浪费金钱，又徒费精力，还影响身心健康。
二忌单独出游。特别是出远门旅游的人，最好有两三个熟人结伴同游，这样既可增添旅游途中的乐趣，又能互相照顾。如果是一伙人去旅游，最好不要分散活动，至少保持两三人一伙分散活动，忌一个人单独外出。
三忌乘车坐船不文明。争先恐后，举止粗俗，弄得人际关系紧张。
四忌惹是生非。语言粗野，恶语伤人或与人争吵，破坏了自己和他人的欢乐情趣。
五忌轻率交友。不要随便与不认识的人深交，以免上当受骗。
六忌任意攀折花草树木。保护环境，人人有责。
七忌在风景区乱涂乱画。损坏古迹，造成很坏的影响。
八忌行李过多。旅行时带过多的物品，使行动不便，成为旅行的累赘；更不要随身携带贵重物品或重要文件。
九忌暴饮暴食，不讲卫生。看见好吃的就吃个死，没有好吃的就死不吃；饱一顿，饥一顿，将会引起肠胃病。同时还要注意饮食卫生，防止发生旅途腹泻。
十忌随地吐痰或大小便，最好将垃圾分类投放。
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149。外出购物如何识别假币？（）
伪钞像瘟疫一样四处蔓延，毒害着我们的生活。世界上美、日、德、英、法、俄、泰国及中东诸国，都发现假币。我国人民币假币已发现多年。假人民币包括伪造和变造人民币。伪造是指通过机制、拓印、刻印、照相、描绘等手段制作假币，其中电子扫描分色制版印刷的机制假币数量最多，危害也最大；变造是指将人民币通过挖补、剪接、涂改、揭层等手法以少制多。
识别假币的简便易行方法是一摸、二看、三听。一摸：人民币采用凹版印刷，工艺复杂，其图案由线条组成，印出来的钞票颜色越深的地方，手摸时凹凸感越明显，如果是成扎的新币，颜色深处的地方明显地要厚些，手摸是最实用、最简便的方法。二看：看钞票水印是否清晰，有无层次感和立体感，看安全线是否平整有无外露，看整张票面图案是否统一、偏色。三听：钞票纸张系特殊纸张，挺括耐折，有厚实感，用手抖动或弹动会发出清脆的声音。用以上方法，如果还拿不定主意的话，可就近到银行、商店等处检测。
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150。怎样识别新版50元、10元人民币的真伪？（）
（1）固定水印 位于正面左侧空白处，迎光透视，50元可以看到与主景人像相同、立体感很强的*头像水印；10元可以看到立体感很强的月季花水印。
（2）红、蓝彩色纤维 在票面上，可以看到纸张中有不规则分布的红色或蓝色纤维。
（3）磁性缩微文字安全线50元钞票纸中的安全线，迎光透视，可以看到缩微文字“BMB 50”10元有一条开窗安全线，开窗部分可见到全息图案。仪器检测有磁性。
（4）雕刻凹版印刷 正面主景*头像、“中国人民银行”行名、面额数字、盲文面额标记及背面主景“布达拉宫”或“长江三峡”图案等，均采用雕刻凹版印刷，用手指触摸有明显凹凸感。
（5）隐形面额数字 正面右上方有一装饰图案，将钞票置于与眼睛接*行的位置，面对光源平面旋转60度角左右，即可以看到竖排的面额数字“50”或，“10”字样。
（6）胶印缩微文字 正面上方图案中，多处印有胶印缩微文字“50”、“RMB 50”或“RMB 10”字样。
（7）光变油墨面额数字50元正面左下方面额数字“50”字样，与票面垂直角度观察为金印。
（8）阴阳互补对印图案 正面左下角和背面右下角均有一圆形局部图案，迎光透视，可以看到正背面图案合并组成一个完整的古钱币图案。