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陆铭刚吃完饭，又被要求训练下肢。
“一、二、三……五十一、五十二……一百！”首先进行的是跳跃训练，练习弹跳能力。
“虽然达到了数量，但是质量不够！”陆天恩训斥陆铭道。
“接下来训练蹲下起立，一、二，你站着干嘛，还不开始！”陆天恩的话像一道雷声滚滚的在陆铭的耳边响起。
不是陆铭不做，而是陆铭没想到刚做完跳跃运动，又开始马不停蹄的进行下一个项目，他的双腿已经发软，已经在打颤了，他多么想休息一下啊。
“一、二……六十一、六十二……一百，你做得越来越慢了！”
一百个蹲下起立刚做完，陆铭的双腿仿佛要断掉了，他看着陆天恩，多么希望陆天恩能给他哪怕十息的休息时间，哪怕仅仅是短短的十息。
但是，一个寒寒的声音打断了他的想法，“蹲马步，一百息！”
陆铭听到这句话，脸都黑了。
“蹲好了，不许动，还有三十息的时间！”冰冷的声音像一道刀芒划破陆铭的心神。
陆铭脸上的汗水啪啪啪的往下滴，身子晃晃晃悠悠的，仿佛风衣吹就会倒一样，他明显已经力不从心了，他的双腿此刻像是踩在水里一般，整个人飘飘然起来。
“啪。”陆铭再也坚持不住，摔在了地上，他的双腿在不断地抽搐，眼冒金星。
陆天恩提起陆铭的裤子，只见陆铭的双腿和膝盖青一块紫一块，大腿根部甚至已经出现了发黑的血斑，可见陆铭的双腿的训练达到了怎样可怕的程度，陆天恩拿出一瓶药在陆铭的双腿上抹了抹。
陆铭感到双腿一阵阵的清凉透过，一会儿是一丝丝的暖意，一个时辰后，他的双腿不再抽搐，青、紫和黑血斑渐渐的消退。
“你已经通过了我的考验，我可以告诉你我们练体的最高境界是什么，是金刚不坏之身，万物不灭之体！”
陆铭被深深地震撼了，万物不灭肢体！
“时间也不行吗？”陆铭怯怯地问道，他想知道练体是否能够长生或者是象练气一样能够延长寿命。
“据说在很早很早以前，大概是数万年以前吧，修真界发现了一具尸体，这具尸体的来源可以推演到几十万年前的远古时期，而且这具尸体是在深海处发现的，据一些大能推测，这具尸体有无练气无人可知，但他一定是练体修士！”陆天恩望着漫天的星星说道。
“几十万年前！”陆铭惊呆了。
“不错，听说那个巨人身体的各个部位均被几大顶尖实力瓜分了，哪怕是一个小小的手指，连大能都会出手抢夺的强大法宝！我们陆家老祖曾经也是练体起家的大能！”陆天恩一边说一边回忆，他的脸上闪过一丝难以察觉的崇拜之情。
虽然陆铭曾听父亲说过陆家曾经的强大，但亲耳从陆天恩这里听到，更加确定了练体的必要性。
陆铭奔跑在回家的路上，陆天恩的话给了他巨大的震撼，练体的最高境界竟然是万物不灭体，就连时间也不行！
他震撼的还有他们陆家的第一代大能竟然曾经也是连体起家，这让他深受启发，倍受鼓舞。
“练体，我要练体！”陆铭的声音回荡在深山之中。
（宝宝开始拉肚子，好担心啊！）
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第五章 蜕变（）
陆铭的双眼炯炯有神，因眼泪过多的流失他干涸的双眼更像是一双锐利的鹰眼，犹如鹰隼一般。
他的双臂上各带着一双六百斤的精铁护具，双腿上也各有五十斤的钢铁护具，还有背上，背心上穿戴着一套二十斤的钢铁护甲，他的一身单是钢铁就有七百多斤，对于一个十三岁的少年是一件多么不可思议的事情！
陆铭身穿七百多斤的钢铁，急速穿越在各个深山之间，而他的速度有谁可以看出他的身上还有七百多斤的负重呢？
就连他的妹妹也看不出来。
这种负重奔跑的需要多大的力量，肌肉需要多强的韧性才不会拉伤，甚至于他的筋骨需要多么的强横才不会扭伤！
更让陆铭敢到不可思议的是，他每次在体能训练完毕休息的时候，尝试练气的时候，他发现了一个让他近乎疯狂的事情！
练气时产生的一丝丝真气的波动虽然仍然无法在丹田内存储，但是它可以清晰的感觉到那波动的真气有一部分被肌肉、筋骨吸收了，吸收了真气的肌肉和筋骨远比其他的锻炼效果更好，甚至比吃灵药和灵丹的效果还要好，这个发现令陆铭激动不已！
陆天恩在一直在观察陆铭的修炼效果，陆铭的成长速度超出了他的预期，这让他十分惊讶。
因为按照自己的想法，陆铭已经难以承受了才对。
在一处悬崖边上，陆铭举着一个千斤巨石，一动不动，他必须坚持五十息才能达到要求，退一步是万丈深渊，前边一步是一把对着他胸口的长枪。
他不能动，站如苍松！
夜如冷水。
陆铭坐在床上，一天的训练让他疲惫不堪，但是他并没休息，他在练气，用元气滋润疲惫的肌肉和筋骨。
肌肉和筋骨只能吸收波动真气的六分之一，不过比起前几天似乎吸收的多了那么一点点，大概与训练的力度和量有很大的关系吧。
这已经很不错了，有了真气的补充，使得他的身体潜力有了巨大的提高，也让他对重新拾起修炼的信心有了巨大的提升！
训练一天天的过去了，转眼便是陆铭来到陆天恩这里训练一个月的时间了，由于之前陆铭已经有了良好的身体基础，即便是陆天恩再严格，也不得不佩服陆铭的坚毅，他的要求固然很高，但也不得不另眼相看这个进步神速的陆铭。
按照陆天恩所说，陆铭现在已经算得上那个一名练体高手了，不过每当陆铭看到陆天恩的演练后，他不得不感叹自己还是差的太远了，这不仅仅是量的差别，更是质的差距。
陆铭忘不了他三叔单手轻而易举的踮起几千斤巨石的场面！
不过陆铭在练体的同辈之中算得上翘首的人物了，这是陆天恩告诉他的。
再看看陆铭强壮的体魄，加上他六尺身高，他的身材堪称完美，他的双眼更是显得更加犀利有神。
“为了你能够在今年的大比中取得好成绩，接下来会改变你的训练方式。”
陆铭看着陆天恩，他在等待下文，等待新任务、新使命。
从明天起，你要开始学习攻击之法，属于你自己的攻击之法。上午坚持练体，下午学习攻击。
我可以从龙虎拳中领悟你的攻击之法，陆铭有自己的打算。
“你先将龙虎拳打一边给我看看。”
陆天恩看了陆铭的拳法，只说了一句：“花拳绣腿！”
陆铭的心理哇凉哇凉的，这可是他已经自认为打的可以的拳法了，比起他第一次打给父亲看的效果不止好了几百倍，仅仅被他三叔的一句花拳绣腿就给否定掉了，让他情何以堪啊。
“看我的，我只演示一遍！”陆天恩沉重的说道。
陆铭这次听到的是龙的嘶鸣虎的咆哮，震动山林，甚至惊动了不少长老的注意，纷纷出来查看，以为发生了什么事。他双手宛如龙头飞扬，冲天而起，双脚如虎腾起，身边的山石发出轰轰隆隆的声音，沙走石飞，真如龙腾虎跃，震天动地！
“这才是真正的龙虎拳，而且以我如今相当于金丹的力量还不足以发挥出万分之一！”陆天恩演示完之后，平静地说道。
“不足万分之一？”陆铭头皮发麻，这龙虎拳有这么强大吗？
“你不用怀疑，我之所以这么说是因为，随着自身体力越好，发挥的力量就越大，曾经的一代宗师一拳轰退雷劫不是吹出来的！”陆天恩一脸崇拜的说道。
“不过那不是我们能够达到的。”他似乎在喃喃自语。
“你可以先不练习第八拳和第九拳，但是前七拳必须达到熟能生巧的程度。”
还有就是练习各种身法、武器的运用、近身的攻击。
身法和躲闪与防守有关，与近身攻击有关，与追踪逃命有关。陆铭对于自己身法的要求便是：如闪电般迅速，如狡兔一般灵敏。研究身法，要研究奇门遁甲之术，还要研究其他各种身法。
近身攻击的训练过程中，陆铭发现自己喜欢挑战极限，喜欢热血沸腾，当选择攻击的时候，他选择了修炼……近身之战！近身之战，霎那便可能决定生死，最为凶险，同样也更加充满生命激情。
“每一分力量，每一分攻击都要让敌人付出最大的代价。一掌斩击在对方肚子上，最多让人肚子疼一些而已，可是同样的一掌却可以斩碎对方的喉咙，让人送命。”这是陆天恩告诉陆铭机身攻击的要诀所在。
接下来便是选择什么样的武器，他本身是有一件防身武器，那是他爷爷传给他的传家之宝，梦尘剑，不过这把小剑似乎是修士的装饰一样，和破铜烂铁没有一丝一毫的区别，如果说有区别，那就是这把剑看上去似乎年代久远，沧桑古朴，陆铭因为爷爷的要求便一直贴身收藏，不过他真没看出任何特殊之处。
想到这把剑，他本想用这把剑做武器的，想了想害怕到时候万一被对手一剑斩断了那就嗅大了。
那么根据陆铭近身战术，他的武器就必须要便于携带，便于出手，使对方措手不及才可。
总之，陆铭的想法是，让每一分力量都达到最大的伤害力，绝对不浪费一点力量，让出手的每一击都要见血，一击必中，击中比伤！
要想做到如此，必须从各个方法努力，身法，攻击要害，利用周围天时地利，利用对手心理变化等等各种情况，根据自身的条件，陆铭有信心做到这一点，因为他对自己的力量、肌肉、筋骨有着很大的信心。
“这把匕首给你，这是我早年所用的武器，是我在一次外出试练的时候，一位前辈所给，若是别人我断然不会给，就连大长老给我等价的物品我也没换。”陆天恩说道。
陆铭拿过武器，只觉得这把匕首寒气逼人，仿佛有血光映射，让人不寒而栗，陆铭越看越喜欢，爱不释手。
“谢谢三叔。”陆铭本就缺少称心的武器，又不是婆婆妈妈的人，他知道他已经欠了三叔许多人情，以后报答吧。
“若能在大比重拿到好成绩，权当是我给你的奖励。”陆天恩说道。
“铭儿定将加倍努力，不负三叔的的期望！”陆铭郑重地说道。
陆铭站在一排排木头人前，这些木头人是供他练习战术所用，可以看到那一排排的木头上到处有被利器割削的痕迹。
陆铭为了提高攻击的效力，他又把那钢铁护具穿上，这些木头并不是死的，而是活的，陆铭的气息临近木头一息的刹那，那木头便会做出快速的反击，所以你的攻击速度必须要在它反应之前离开它的攻击范围，否则自己也会受伤。
刚穿上钢铁护具的陆铭被打的脸青鼻肿，身上也有一道道的於痕，半个月过去了，他已经可以在木头做出反应前达到下一个木头的身前，不过同样要挨打。
陆铭�