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但内家拳最重要的优势在于，修炼内家拳可以达到养生长寿的目的，同时，一旦突破大宗师的境界，修炼出内息，更是拥有更多不可思议的妙用。
不过在当今这个社会，武术传承都已经没落，能够将内家拳修炼得超越大宗师练出内息的实在没有几个。
就算有，也是一些几乎隐世的老人，就好比赵胜，其拳法也不过是宗师修为，但绝对就是当今的超级高手，而方辰通过系统兑换，直接将形意拳这套内家拳修炼到了大宗师境界，算是高手中的高手了，只要不遇到修炼出内息的高手，以及古武术的修炼者几乎就可以横着走了。