按键盘上方向键 ← 或 → 可快速上下翻页，按键盘上的 Enter 键可回到本书目录页，按键盘上方向键 ↑ 可回到本页顶部！
————未阅读完？加入书签已便下次继续阅读！
亮俊Ｈ绺哐够颊叻笛挂┖笱瓜陆倒於械讲皇适保υ谝缴傅枷碌髡┓椒ê图亮浚欢蕴逦恍缘脱够颊撸晌晕徽玖⑹弊⒁獠灰停蛞允址鑫铮苑酪虻脱挂鹚拥取６哉樟艘幌拢矣炙坪踔荒苊闱坑胱詈笠惶跸嗍视σ恍坪跻裁挥姓饷囱现亍�
其实说是要适当加强锻炼：生活要有规律，防止过度疲劳，因为极度疲劳会使血压降得更低。要保持良好的精神状态，适当加强锻炼，提高身体素质，改善神经、血管的调节功能，加速血液循环，减少直立性低血压的发作，老年人锻炼应根据环境条件和自己的身体情况选择运动项目，如太极拳、散步、健身操等。
而我最近就是在游泳啊，这岂不是最好的锻炼方式？如果是游泳，也或者是游泳把血压也降低了？可是网上却是盛传游泳可是有10大益处的：增强心肌功能、加强肺部功能、对防止或减轻动脉硬化和心血管病有良好的作用、锻炼、能预防和治疗关节炎等方面的疾病、护肤、增强抵抗力、减肥、健美形体、锻炼意志、磨练毅力。而增强心肌功能的好处：各器官都参与其中，人在水中运动时。耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。经常游泳的人，心脏功能极好。一般人的心率为7080次/分，每搏输出量为6080毫升。而经常游泳的人心率可达5055次/分，很多优秀的游泳运动员，心率可达3846次/分，每搏输出量高达90120毫升。游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。临时游泳会有明显的心脏运动性增大。7（全本小说网，。，；手机阅读，m。
第616章 斗嘴斗翻天
（全本小说网，。）
而我知道艾瑶的贫血的，所以她的学游泳不止只是单纯地为了学游泳，而且游泳时收缩有力，血管壁厚度增加弹性会加大，每搏输出血量增加。且运动是改善和提高肺活量有效手段之一。
据测定：游泳时人的胸部要受到1215公斤的压力，加上冷水抚慰肌肉紧缩，呼吸感到困难，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。一般人的肺活量大概为3200毫升，呼吸差（最大吸气与最大呼气时胸围扩大与缩小之差）仅为48厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为2。53升/分，比安静时大 10倍；而游泳运动员的肺活量可高达40007000毫升，呼吸差达到1215厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为4。57。5升/分，比安静时增大20倍。游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。
下午再测的时候，我的血压又偏上了一点，有人跟我开玩笑说是这老母鸡汤还没有喝呢，就好得这么快了，可能是心里作用吧？而游泳可是有助于全身的血液循环。水中皮肤受冷，水对身体的压力作用。血管急剧收缩，使大量外易血液进入心脏和人体深部组织，使内脏器官的血管扩张。从水中上岸时，皮肤血管又随之扩张，大量血液又从内脏流到表皮来，这一张一缩，就是血管操，能增强血管弹性，又使冠状动脉血流量增多。游泳能使血液里脂肪酶增加，加速胆固醇的分解，从而降低血管管壁沉积物的积存，对防止或减轻动脉硬化和心血管病有良好的作用。
安芬瘦骨伶仃地摇着扇子蹭到我们的桌前，“怎么，游泳学会了吗？”
我说，“还没呢。”
安芬就笑，“10天的课程怕是已下去一半了吧？”
我说，“可不是嘛，讲起来可是已经过半了呢。”
安芬，“那还不会，到底是哪里遇到阻碍了呢？”
我说，“在水里漂不起来岂不就是最大的阻碍？”
安芬就哈哈大笑，“是不是你们的教练太次了啊？”
我说，“不是教练太次了，而是我们可能太笨了，教练可是各种泳姿都会的呢？估计与你有得一拼，关键是——”
安芬，“好了，我的芮姐，你什么时候也学会卖关子了？”
艾瑶笑笑，“这不是想提起你的兴趣吗？怕你也是血压过低了的。”
安芬，“别看我瘦啊，我可是没毛病的啊。”
我说，“好了，告诉你吧，免得你憋得慌，我们的教练可是个与你一般大的大帅哥哦，也可能比你年龄小那么一点，但看起来可是健壮魁梧哦。”
安芬，“是吗？是吗？能赛过咱们的大神吗？”
我说，“这没法比。”
安芬，“这怎么就没法比了呢？”
我说，“可能是各有各的好吧。”
安芬，“能说得详细点吗？”
我向艾瑶那面努努嘴，不想却被艾瑶发现了，“别努了，她啊，我还不知道，就是一个花痴，没办法，怪我弟弟倒霉，偏就看上了她。”
安芬就有些撒娇般地向着艾瑶，“咱不就是想过过眼瘾嘛，但心可是不变的，放心好了，我的大姑姐。”
艾瑶可吃不了她这一套，赶紧交叉两手环抱两臂，“空调的度数是不是打得有些太低了啊，我怎么感觉浑身冻得起鸡皮疙瘩了啊？”
我说，“莫不是安芬的冷笑话刺激的？”
艾瑶，“还冷笑话？简直就是太肉麻了，好不好？”
安芬笑得前仰后合地，“谁叫咱们都长得这么瘦的呢？我这不是想给咱俩身上都贴上点肉吗？”
我说，“贴是贴不上去的，得肉补。”
安芬把扇子抵在下巴上，“嗯，可是吃什么补什么的哦。”
艾瑶，“我看你应该多吃点猪心补补。”
安芬拿扇子指着艾瑶把脸转向我，“你看，我们的仙女姐姐居然暴粗口了。”
艾瑶，“还不是叫什么近什么黑的吗？”
安芬便轻笑道，“看看，还仙女姐姐呢，难不成我们的水土还养人啊？居然把艾瑶姐姐也变坏了啊？”
我说，“你看，你都承认自己不是好人了，还有嘴说别人。”
安芬想起自己的车筐里还买了些水果，说是要提过来给大家吃，等她拿来的时候，我初时还以为是荔枝的，不想却又引得安芬一阵取笑，“我的芮姐，这是桂圆好不好？”
我说，“桂圆干嘛要泡成这样，不是应该是那种很干的吗？黑色的仁啊？”
安芬，“可是这就是泡出来的，而荔枝可是红色的外皮啊。”
我说，“哦，我倒是想起来了，不过谁像你嘴这么刁啊，什么好吃买什么吃。”
安芬，“也不是吧，吃过一两次也记得差不多了吧？”
我说，“你脑子好使，堪比黄蓉，过目不忘行了吧？”
安芬，“看看，咱芮姐说话也开始冷嘲热讽的了。”
而我对于这种东西还是有一种恐惧心里，不知道现代的人都使用了什么坏手段搞出来的，而在网上也查不出个所以然，只说是用硫磺熏过的桂圆颜色发白，显得”白乎乎“的，样子显得透亮，颜色很整齐。味道也很容易被“嗅”出来，这种桂圆会有一股硫磺味，显酸味，不好吃，因为它会“败了龙眼特有的清香味”。
只要用手搓一搓，在手上就会留下一股淡淡的硫磺味道，而好桂圆则没有这些特点。
荔枝干也有硫磺熏过的，特别是那种鲜黄亮泽的，一般都是用硫磺加工过的。
而鲜桂圆肯定也不是原先的这种模样吧？而我在拼多多上买的核桃感觉也是不错的，才8元一斤呢，而我们此地最差的也是十几元一斤，这让我又不由得想起在一个野三坡角下有个同游的说是核桃也是几元一斤，还遗憾没有多买的，我又查了一下：薄皮核桃和和山核桃是比较有名的，核桃的产地有新疆核桃，云南核桃，山西核桃，浙江临安的山核桃，产地不同，产品的口味也不同。7（全本小说网，。，；手机阅读，m。
第617章 艾瑶中暑
（全本小说网，。）
天还是热得不得了，差不多10：00的时候，艾瑶不知从哪里才来，放下包，就看到她的脸红扑扑的，问她去了哪里，她说只是到超市里买了些女士专用品，我给她倒了杯水，可是她还是摸着心口像气出不来的样子，一会儿又脸色煞白，很是吓人，而安芬也早已拿起手机拔了卜瑾的电话。
等卜瑾急匆匆跑下来时，艾瑶的嘴唇都在哆嗦，浑身没有一丝气力的样子，又像是只能出气不能进气了，卜瑾慌得急忙一把抱起艾瑶就向外跑，他是连救护车都来不及叫了，就直接自己开了警报器一路呼啸着跑了，安芬由于腿快还是趁机钻进车门里的，当然车门也是她费了吃奶的力气打开的，去个人总有个照应，这样大家有什么事还能通过安芬得知，再说了，安芬去了还能帮着挂个号排个队买药盒跑个腿什么的。都是革命同志，互相照应一下也是理所应当的。
这下好了，办公室只我一人，只有郁沛来偶尔转下，全世界似乎都安静了，没事玩玩手机吧，赚点小钱，为了得到慧看点上的1500金币，即每转发五篇文章就可以得到的，实际上转发了近二十条也没见得到，却是有许多人私@我，问我一下发那么多日志干什么，我也懒得回答，本就是无关紧要的东西，想看就看，不看拉倒，不过后来我倒是考虑到看的人的感受，不是发些关于宇宙未知现象的就是有关情感的也有的是笑话，健康养生的也有，但笑话最多，也发青春涌动的，即好动是青春，好奇是青春，好玩是青春，情感的几乎是没有，我总觉得人会受自己看的或发的东西影响，而发的多了也是容易被别人窥探出心思的，我还不至于要全世界都来可怜我，更不想在感情上多纠缠，一切与钱无关的东西还是靠边站吧。
后来安芬来电话，让我们大家放心，说艾瑶只是中暑了，且主要原因是因为贫血，郁沛来问时，还是很紧张的样子，得知是贫血，便赶紧在网上搜了一些有关贫血的记载，可能是怕忘记了，还特意把它们都打印了出来。
我近前瞅了瞅，只见纸上打着：缺铁性贫血。需补充含铁丰富的食物。这类食物有：猪肝，牛肝，鸡鸭肝，猪腰，猪肚，牛腰，牛肺，牛肉汁，蛋黄粉，银鱼干，黄鱼干，鱿鱼，海蛰，虾米与虾仁等荤菜；菠菜，油菜，荠菜，金针菜，韭菜，芹菜，豆腐皮，豆腐干，以及桃，橘，枣等。
以上食物以猪肝，牛肝，鸡鸭肝最佳。哺乳期贫血的人吃什么补血最快，叶酸和维生素b12缺乏性贫血，应补充动物肝及肾，瘦肉，绿叶蔬菜等。蛋白质供应不足引起的贫血，应补充瘦肉，鸡，鸭，牛羊肉，以及豆类制品。
需要说明的是，贫血患者的胃肠功能一般处于低下状态，补充食物时应逐渐增加，以免加重胃肠道负担，引起消化吸收不良。
哺乳期贫血的人吃什么补血最快维生素c可促进铁的吸收，富含维生素c的食品主要是生蔬菜及柑桔类水果，适量摄取，可加快贫血的康复。不要喝茶，多喝茶只会使贫血症状加重。
然后他说他要去超市，让安芬再来电话的时候跟她讲，说是他中午送饭给他姐吃，我说可能不需要住院的，照我看来不过是贫血，又由于天热中暑的缘故，应该很快就会回来的。而郁沛则如惊弓