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徐铮满意的四下里看看，人差不多都到齐了，就只差大小班。唉……难得他今天兴致这么高昂，这两人居然不在，可惜！
待得大家坐定，徐铮清清嗓子，娓娓道来：“有四个从小一起长大的好朋友，成家立业以后大家都有了一点闲钱，没事的时候就喜欢坐到一起打牌赌点小钱。”
吉里米刚想问什么叫打牌，索伦已经老老实实的举起手：“什么叫打牌？”
帝都来的和奥森庄园来的都鄙视了他一眼，打牌嘛，玩扑克牌，真是乡巴佬，没见识。帝都早就在风行，奥森庄园里矮人和侏儒没事的时候也玩。魔族那几个更是精于此道，相比较而言，精灵和兽人就玩不好。
徐铮给索伦解释清楚了就继续往下讲：“长期这样玩，拿钱来做赌注，大家都有些腻。某一天，其中一个朋友就说，咱们天天这样赌，没趣，今天换个花样。有个朋友就问，换个什么花样？那人便指着墙角边的痰盂说，今天来点猛的，谁输了就抱着那个痰盂喝一口。”
说到这里，露琪已经噗的一声笑了出来。这个惩罚倒是有趣，就是有点恶心人。再观其他几个，都是脸带笑意。惟独尼娜脸色突然失去了刚刚回复一点的红润，迅速转白又转青，心中暗自呻吟着：“戏肉来了……恶心的东西也现了……大喝一声邪灵退散有没有可能堵住他的嘴？”
徐铮快活的道：“四个朋友说定后就开始打牌。第一个输了，就抱着痰盂喝了一口。第二个输了，也抱着它喝了一口。轮到第三个去喝时，竟然抱着它咕嘟咕嘟的全喝了下去！”
这时尼娜用力捂着嘴，胃里又开始翻江倒海。其他的人也额头青筋闪现，心里想着喝痰盂的个中滋味，隐隐有拔足狂奔去吐的冲动。唯有索伦傻傻的问：“为什么？难道很好喝吗？”
这话一出，尼娜翻了翻白眼，几乎快晕过去。其他的一脸痛苦的纠结着，就快喷了。
徐铮道：“哪里是啊。不过第四个人却大笑起来，猛拍着那个好朋友的背，狂笑道：‘兄弟，你真好！你喝光了我就不用喝，你真是硬气！耿直！为朋友两肋插刀！我真的很喜欢你！’第三人却放下痰盂，破口大骂道：‘他妈的！谁吐的痰？这么绵长结实，让我咬都咬不断，下半段进到了胃里，上半段还在嘴外，只好一口气全喝下去！’”
尼娜长长的吐了口气，闪电般的跳起来，拔足冲到她刚才吐过的地方继续狂吐。才吐了两下，露琪粗暴的推搡她，呻吟着：“借个位置，让人……哇！”
阿里斯奥直奔马桶去了；诺丁抽风一样抽搐了一阵，就是没忍得住；吉里米边滚带爬的冲向徐铮制造出来的水池。兰洛特和索伦却原地不动。
索伦原地不动倒还情有可原，他就是一憨货，指不定压根儿就没听懂。可兰洛特智商没那么低……徐铮疑惑的看向他，精灵不是最爱洁，他的耐性居然这样好？
却见兰洛特仰头看着天空，脸色已经涨成了猪肝一般，一张俊到极点的脸扭曲成传说里最诡异的深渊恶魔，停滞了许久才嘶声哀号道：“好毒！徐铮……我杀——哇！”
那一嘴是冲着徐铮去的，兰洛特化身为人形喷泉喷个不停。徐铮警戒的拉着索伦跳起来躲开，索伦半路上还很惊奇的道：“咦？我说说我剩下的腊肠谁吃了，原来是他。”
徐铮则笑倒在地抱着肚子满地打滚，透过笑眯成一条缝的眼睛去看天空。
哇！明明是冬天，可蓝天好蓝，白云好白，朋友们的反应……好可爱！哈哈哈！
166 胖姑娘改造计划 01
自笑话一事，所有人都见识到徐铮那可怕的腹黑一面，露琪吐肠子都悔青了，更是痛恨自己为什么要去听那个笑话，感觉就像伸出手去等人切一样。不止她后悔，其他人也是后悔不迭，大呼上了徐铮这个恶当。不过众人的反应不一，其他人第二天一看到徐铮皆绕道避走，跟躲瘟神似的，生怕他那狗嘴里再吐出象牙来，唯有露琪大姐看到徐铮就拔剑一路无比愤怒的斩杀过去。然后众人同样的反应就是不能看到和粥、土豆浓汤近似的东西，一看到就会调头大吐。
尼娜被荼毒得更加厉害，她是当真见识到了徐铮的厉害之处，从此徐铮说一她不敢说二，徐铮叫往东她不敢往西，一切以徐铮马首是瞻。要不这样的话，天知道那古里古怪的少年嘴里又会冒出什么可怕的笑话或是故事出来，足足可以让人三天三夜都吃不下任何东西。
当然，对于一个胖姑娘来说，三天三夜吃不下东西那是夸张的说法。对于尼娜而言，她几乎任何时候胃口都很好，一旦见到什么美味的东西，她就会控制不住的往上扑。
这种情况在遇到了徐铮之后得到了很大改观。
自打听过那个史上最催吐的笑话过后，尼娜知道不听徐铮的话会带来什么后果，所以徐铮说什么她都老老实实的照着做。
徐铮承诺过尼娜，要让她在十二天的时候里瘦下来，而他也确定正在努力进行。
徐铮让她每天起床睁眼以后都不必急着起床，先在床上静躺五分钟，五分钟以后做五十次凌空踢腿，再做二十次仰卧起坐。起床后做五十次原地蹲身，如果觉得压力不大，可以在做原地蹲身的同时手里握着重物进行。凌空踢腿一定要尽力一次完成，中间不要休息。仰卧起坐不强求，可以分批完成，如果可以，可以再加十次。而原地蹲身也不要求完成的效率，但一定要平缓的起蹲，动作尽量的慢。
这些都做完了就可以去洗个清爽的晨澡，以轻松的心情迎接早餐。
早餐食谱为牛奶一杯、全麦面包两片、鸡蛋一个。
然后就是来自己这里，跟着自己进行一小时的晨跑，再一起练习全身韵律操。
接着是中餐，食谱为任意的时鲜蔬菜，绝大部分都用拌着吃的做法，留住营养，去掉热量。配之以清肠爽肺的清汤，精制面包一个，不添加任何奶油或是糖类。这样的中餐隔天再换，加入少量的肉类。隔天再换，可以吃少量的脂肪。第四天换回无油蔬菜，以此循环。这样可以严格控制热量，而且还没有停下肉类食物和脂肪吸收，保证身体的健康和皮肤显得美丽富有弹性。
下午继续各类轻量的有氧运动，三点到五点之间是自由时间，可以任由尼娜想干什么就干，但绝对不允许睡懒觉，如果可以的话，最好叫上朋友一起慢慢散步。
六点以后继续一小时韵律操，外带半小时有氧吐纳呼吸，然后就可以回家。
晚餐在运动后一小时吃，食谱为：苹果类低热量水果一只，一杯牛奶，如果实在太饿，加上鸡蛋一只。
晚上睡觉以前，原地蹲身五十次，仰卧起坐二十次，再汗蒸半小时。
整个期间绝对不允许吃任何零食，特别是贝她嬷嬷手里出来的，看都不许看！如果真的控制不住想吃，那就喝牛奶，吃苹果，想吃多少吃多少，数量不加以限制。如果做不到，那你就准备好了，继续听史上最催吐的笑话！
第一天，尼娜勉强做到了。第二天她开始觉得饿得头晕眼花，外带四肢酸痛不已，特别是腹部表现最为明显，连笑都不敢大声笑，笑得厉害些就牵得肚皮一阵阵的酸痛，很是难受，但又有点微微的舒爽，让人痛苦并快乐着。第三天全身上下还是酸痛不已，不过饥饿感恢复正常，比较麻烦的就是一看到油腻的东西就流口水，控制不住的想往上冲。到了第四天，全身还是痛，但尼娜在早上穿衣的时候突然惊奇的发现徐铮请阿里斯奥家裁缝店给她定制的收缩束腰居然往里紧缩了一个纽扣。
这是继拉链以后徐铮第二个在装束上的小发明，亚里斯大陆还没有发展出纽扣，它们绝大多数用系带或系带类的东西固定，少量的钉上铜孔，用绳子收束。更先进一些的办法，比如狂战士的肩甲，是一种穿环锁扣一样的结构，把固定用的皮带穿过去，用皮带环上的穿销固定，就这样。
一般而言，贵族女士都会穿束腰，就是那种电视上演的一件小马甲一样的东西，用绳子在背后死命的拉它们收缩，强行把马肉挤到一起的达到塑身的目的。
这玩意儿没有尼娜能穿的，徐铮就给她定制了一个，加上了纽扣。整件束腰软甲从上到下一共十排小纽扣，全用牛角磨成，每排上六个牛角纽扣，每个之间间隔0。5个厘米。往里紧缩一个纽扣，即意味着尼娜的腰身成功的小了0。5个厘米。
0。5厘米的微量收缩对于尼娜的水桶腰来说几乎可以忽略不计，但这已经让尼娜喜翻了天，因为历来她的腰身只会继续放大，这次的收缩是历史上的第二次，前一次是她母亲去世因为伤心而胃口不好的时候。
大喜之下，尼娜直接放弃了吃早餐，兴奋的冲向阿里斯奥府上，去告之徐铮这个惊喜的结果。
结果却召来了徐铮的一个坏消息和一顿教训：首先，你别高兴得太早了，才过去三天，你减掉的是体内的水分，而不是肥肉。另外，早饭一定要吃，而且还要吃好。包括以后的中餐，绝对不能因为急于减下来就不吃，这样是对身体的伤害。晚餐倒是没什么，如果急于求成，倒是可以吃得更简单一些。
尼娜没听得太明白，徐铮便解释道，这种给她量身定做的减肥餐已经把热量的摄入控制到了极限。如果再私自乱减，很有可能造成低血糖或是肠胃紊乱的毛病。减肥不但要减去体重和多余的脂肪，同时也要保证健康，健康比前者还更重要，千万不要乱来。
热量理念对于尼娜这个异界胖姑娘来说实在太过于前卫，徐铮就只好详细的给她介绍：“热量，你可以这么理解，魔法的施放需要魔法元素吧？它是一种内在能量的外在表现形式，是它们推动魔法的出现。人的身体的运动，当然也需要能量来推动。我们需要的能量从哪里来？就是从食物中获得的。每天我们做任何事都会消耗一定的能量，这些消耗的部分就由食物补足。当消耗的量和吸收的量大致相等的时候，身体没有什么变化，而前者小于后者，人就会瘦下去。前者大于后者时，多余的能量就会堆积起来，变成肥肉堆在那里。”
尼娜听明白了这种浅显的说明，问道：“我懂了。就像那些战士一样，他们大量的运动，所以食量很大也不会发胖，是因为那种热量消耗得很多，对不对？那我需不需要锻炼战士的技能？”
0。5个厘米的成功极大的刺激了尼娜，现在只要告诉她做什么事可以更快的减去肥肉，她就会照做，而且由徐铮的逼迫变成一种自动自发的行为。假如说徐铮说当个女战士能迅速去掉身上的肥肉，她打算立即就去战士工会报名！
徐铮却摇头：“那个对你来说不合适。你从小没吃过苦，让你练战士技能只会拉伤你全身的肌肉。更何况，你总不喜欢变成一个肌肉女吧？”
尼娜想了想战士们那一般疙瘩般的肌肉群，脸色发白的摇了摇头。汗……自己以后的挽衣袖，露出满手臂的肌肉块，太雷人了……
“为什么露琪没有变成肌肉女？”尼娜问。
徐铮道：“那是因为她锻炼的方向偏向于技巧，而不是力量。先女子在力量方面是弱势，但她们比男子又更柔�