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事呗。”小米答道。“那你现在笑一笑。对，现在笑一下。”见老祖这样要求，小米笑了一下。“你现在遇到可笑的事了吗？” 老祖问道。“没有。” “那你为什么笑呢？”“因为您要求的啊。”“由此可见，‘笑’并不是非要遇到什么可笑之事。只要你我下个指令，就可以畅快地笑。换句话说，无论外界环境是什么状况，只要你对自己大脑下达一个‘笑’的指令，那么你就可以笑出来，是不是？”“对，是这样的。”小米点点头，表示同意。
“这一过程是这样的。”乌龟老祖提笔在小米的笔记本上写下：高兴——想笑——脑子下指令——相应的神经反应——脸部肌肉反应——笑出来。然后他接着说道：“这最后‘笑出来’就是别人所看到的生理状态，而前面的过程则是在我们脑子中瞬间完成的。如果我们把这个神经反应过程颠倒过来，又会是怎么样呢？当你作出笑的表情，你就会收缩相应的面部肌肉；这些面部肌肉的收缩，就会引发相应的神经作出反应；由于这些神经的反应是有特定方式的，所以大脑破译它后发现，原来主人是想笑，于是你就感觉高兴了。也就是说，前面的过程如果完全逆过来，那么也是完全可以成立的：笑——脸部肌肉反应——相应的神经反应——脑子下指令——想笑———情绪高兴只要我们笑出来，就会感受到高兴的情绪。我们之所以调整生理状态，是因为我做出什么样的动作，就会逆向引发什么样的神经反应，最终得到我们想要的内心情绪。练武时讲求‘身心合一’，这是因为那些武林高手早就发现，生理状态和内心的感受是息息相关的。所以，如果你想立刻改变自己的心境，那么最有效的工具就是调整你的生理状态。
小米，如果你下一次高声朗读英语时，要求自己作出兴奋、有活力的样子来，将你的热情注入到读英语的过程中。多做几次这样的练习，你就会感受到读英语是非常令人兴奋的一件事，自然也就愿意学语言了。”“可如果我不高兴，心情不好怎么办呢？”小米问道。“方法很简单，假装你很高兴，做出高兴的样子来。让你的举止、神情、语气、甚至呼吸都透露出高兴来；同时再配合相应的语言，例如‘我很高兴，我很开心’这样的话，大喊十次。我保证你可以在三十秒内变得兴奋起来，将内心的阴霾一扫而光！只需多多练习，很快你就会让自己天天都在饱满的情绪中度过！就像我一样。”乌龟老祖略带兴奋地答道，“小米，你知道吗？自从我了解到‘语言’和‘生理状态’的奇妙好处后，我将他们结合在一起天天练习，我现在天天都很有活力，天天都感觉自己浑身是劲儿，而且好像永不疲倦似的。其中的秘诀当然就是——语言和生理状态。你也赶快试试吧！”“好，我马上就试。”小米嘴里答应着，手里可没闲着，把老祖的话总结性地记在了笔记本上：
调整语言和生理状态，让自己的学习始终处于愉快之中！
各位读者朋友，您平时在学习英语时是处于什么情绪状态呢？答案：
A、兴奋 B、平静？ C、无精打采？ D、无所谓
如果您的答案不是A，请运用本章所介绍的秘诀，将自己的学习情绪调整到兴奋的状态。连续数次处于兴奋状态下学英语，您就会形成条件反射，再学起英语，就会事半功倍
第七章 公开承诺书
“‘语言’和‘生理状态’可以为人们的改变提供巨大能量，但是，我觉得它们好像有些不够具体。老祖，您能否再提供一个具体的工具呢？”小米问道。“没错！我现在就向你提供一个威力强大、极具操作性和实用性的秘密武器——公开承诺书！”
见老祖又提出了一个新概念，小米的兴趣一下子又来了，赶紧说道：“老祖，快解释一下吧。” 他心想：老祖怎么会有这么多的新鲜秘诀？一定也是《通天秘笈》中的内容。“好的。”老祖虽然嘴上答应了，却没有忙着解释，而是问小米，“如果你答应帮我做一件事，你能做到吗？”“那当然。”小米回答得很干脆。接着，他又补充道：“我从小到大答应别人的事，全都没有让人家失望过。老祖，您怀疑我的信用吗？”“当然不是怀疑你，而是想问你一个问题：为什么你答应人家后就都能做到呢？这背后的动力究竟是什么呢？”老祖面带微笑地望着小米，抛出了他的问题。
“这很简单，既然对别人作出了一项承诺，那如果你不兑现这个承诺的话，别人会怎么看你啊？传出去的话，对自己的名声都很有影响。”小米给出了自己的答案。“你很在意自己的名声吗？”“瞧您说的，我相信大家都很在意别人是如何看自己的。”紧跟着，小米嘴里又甩出一句：“大家谁不要面子啊？！”“这就对了。小米，恭喜你！你又发现了世间的一大秘密——几乎人人都很要面子，都爱惜自己的羽毛！”老祖说道。“这有什么可恭喜的呢？”“当然值得恭喜！因为我们可以利用这其中所蕴藏的巨大能量——既然大家都很要面子，并且会因此而尽可能地信守对他人的承诺，甚至还都很要面子，那么我们为什么不可以对别人做出一项庄重的承诺，公开向大家承诺自己会好好学习语言呢？”
“做出公开承诺？这就是公开承诺书的力量吗？”小米突然有所领悟。“不错。我之所以问你前面的几个问题，就是想让你清楚，公开承诺书的力量源泉。它来源于人们对承诺的坚守、对自己羽毛的爱惜。”“那公开承诺书具体是怎么样呢？”“公开承诺书，就是你向周围的老师、同学、朋友等所作出的、一定学好英语的承诺书，其目的是为了增强你学英语的外部动力。它至少应由三部分组成：首先是学好英语的决心表白和学习目标；其次是为此而作出的时间安排；最后是一旦违反自己所做的承诺，自己要接受的惩罚，以及旁边来监督我们的人可以获得的好处。”我解释道。“老祖，能举个例子吗？”
“当然可以，比如说，你可以这样写。”老祖提笔在纸上写道：我决心在30天内背熟《新英语900句》。为此，我将每天早上6：00－8：00高声背诵。无论什么原因，只要我没有做到这一点，那么我乐意请大家吃烤鸭，并向大家当众下跪。请大家监督！
“哇！要‘下跪’这么狠吗？”小米吐了吐舌头。“不错，就是要这么‘狠’！”老祖解释道，“要知道，我们的每一个行为都不是毫无原因的。成功学家发现，每一个行为背后都有着一个主要的推动力量，而这个力量就是——‘痛苦与快乐’！”“痛苦与快乐？”小米略带疑惑地看着老祖。
“对。可以说，我们所做的每一件事，不是为了逃避痛苦，就是为了追求快乐。而我们所要做的，就是了解并利用好这种趋乐避苦的力量。只要善加运用它，那么我们就可以立即且持久地改变自己的行为，从而实现所设定的目标，追求到所期望的人生。然而，如果你不懂得利用这种力量，那么未来就注定不会在你的掌握之中，只能像机器人那样，受周围环境来摆布。”
老祖顿了顿，见小米听得很认真，他又接着说：“如果比较‘痛苦’和‘快乐’这两者哪个力量更强大的话，那么对于大部分人来说，‘得到’所带来的快乐远不及‘失去’所能带来的痛苦。比如说，尽力防止5万元被偷跟努力去赚5万元，你会选择哪一个？事实上，大多数人都宁愿多花些精神守住他们已有的，而不愿冒险去追求心里所希望的。”“所以，就要在公开承诺书中将‘痛苦’扩大以促使自己更加坚决地行动，对不对？”小米已经领悟了。“对！就是为了增加行动的外在动力！”“如果这样的话，那我还可以更狠一些，比如说，没实现承诺，我就去裸奔。”小米还蛮认真地说。“哈哈，这倒不必了。”老祖笑着说。“我们承诺请监督者吃烤鸭，那也是希望利用香喷喷的烤鸭所带来的快乐来激励他们好好监督了？”小米说道。
“就是这个道理。”老祖称赞小米说，“你掌握的还是蛮快嘛！公开承诺书就是要将承诺者个人的承诺，以及痛苦和快乐的力量融为一体，以促使人们行动起来，改变自己的行为！”“哇！光听您说，我都已经感受到公开承诺书的威力了。如果采用，那一定会有奇效！老祖，那公开承诺书有没有现成的模板呢？”“当然有了。我向你提供一个模板，供你参考。”说着，老祖就将公开承诺书的模板写了下来。
我决心在周／天／小时内完成。为此，我将每天花费小时做。无论什么原因，只要我没有做到这一点，我乐意请大家，并（ 填写惩罚内容？ ）。请大家监督！
见小米认真地将模板抄写在笔记本上，老祖又叮嘱一句：“切记：一旦写下公开承诺书，就要把它公诸于众，切不可将其锁在抽屉里，或者束之高阁哦！”“那是当然，否则，那怎么算是公开承诺书呢？！”小米仰着小脑袋，表情非常认真。
各位读者朋友，请您也马上写下自己的公开承诺书，并郑重地将其公示于你所在乎的人，他们可以是你的父母、恋人、老师、密友等，改掉自己磨磨蹭蹭学英语的习惯，让他们来增加你学习英语的外部动力！
我决心在周／天／小时内完成。为此，我将每天花费小时做。无论什么原因，只要我没有做到这一点，我乐意请大家，并向大家**（填写惩罚内容）。请大家监督！
承诺人：
日期：年月日
第八章 蝴蝶效应
午饭后，老祖一边准备泡茶的茶具，一边问道：“小米，学了这几天，有什么收获或感受？说出来听听。” “呵呵，老祖，我感觉确实有收获！以前我从来没想到学习目标要满足SMART原则，至于语言和生理状态，还有公开承诺书，我更是闻所未闻！不过”小米用眼睛偷偷瞄了一眼，见老祖心情不错，就壮着胆子接着说，“不过，我是来学英语的，老祖教的设定目标、调整身心、公开承诺，是不是和英语有点儿有点儿不太搭边啊？”
“哈哈”乌龟老祖爽朗地一笑，“我就料到你会有此问！之前你学的时候，嘴上说‘这秘诀真好’，可小眼睛还滴溜溜地转，一看就知道你思想上开了小差。”“其实，我很想知道《通天秘笈》上为什么将这三条秘诀列在最前面呢？”小米道出了自己的疑惑。老祖若有所思地看着小米，说道：“这就是《通天秘笈》的精妙之处。普通学习者学习英语，主要面临着三大难点：一是不知道自己要学什么，学到了什么，因为学英语好像没边儿没沿儿似的；二是经常是在痛苦中学英语，因为周边的每个伙伴好像学得也很难受；三是学习一段时间就撂挑子了，即使有再好的方法，学习者也无法坚持下去。如何克服这三大难点，那就要靠我老龟传授的目标设定、情绪调整和公开承诺书。老祖传你的三样法宝好像和学英语没有什么关联，其实是将未来学英语过程当中最可能出现的三大问题消灭在萌芽状态。个中妙处，你一定会慢慢体会到的！”
“谢谢老祖的一片苦心！我的见识实在是太少了。”小米一边致谢，一边自嘲。“呵呵，也怨不得你。世间并没有多少人能理解这其中的‘蝴蝶效应’。”“‘蝴蝶效应’？这是什么意思？”又听到了一个新概念，小米心想，学知