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天天按摩经络，体内的病邪才能一天天减少，正气才能一天天增多，人体阴阳才能一点点平衡，健康才能一天天向我们走近。
按摩经络治病养生，既要落到实处，又要坚持不懈。少上一会儿网，少看两分钟花边新闻，少在商场逗留片刻，我们就有足够的时间呵护我们的健康。
大树参天，但它是由一株幼苗经过很多年才长成巨木的；万里长城虽千年不倒，但不是一天修成的；经络虽很有神效，但运用之妙，贵在坚持。
从现在开始，每天按摩几分钟，坚持下去，定然发现自己的健康状况一天一个新变化，每天都有一份新感觉，神仙之躯也就离你不远了。
求医问答录
广东珠海 尤□□问：
按摩一个穴位一般需要多少时间？
成去病答：
我们前面也有类似的观点，一般每个穴位不得少于3分钟，但以不超过15分钟为宜。时间太短，起不到应有的效果；时间太长，人体难以承受。
上海 令狐□问：
按摩穴位还应该注意哪些事项？
成去病答：
按摩时，力道要不重不轻，以感觉到疼、酸、麻、胀为宜。速度要不慢不快，一般按一下两秒钟左右再松开，然后继续按摩。为了达到最好的效果，建议用大拇指经常按揉。
4。捏脊柱有奇效
【导语】
人的脊柱正中有一条重要的经脉——督脉，因此，捏脊可以刺激督脉和脊柱两旁的膀胱经上分布的各个脏腑的腧穴，直接作用于五脏六腑，使气血畅通，身体机能得到改善。
【正文】
“我不能让人指我的脊梁骨！”我们常常听到这样的观点。做事稳重有德，这样的人值得我们尊重，但是，必要的时候，还一定要让别人捏捏自己的脊椎。
一次，我正在教来实习的孩子们，一位本地的西医朋友忽然找到我，让我给他想想法子，用效果最明显的方法让他的肝病早些好起来。这让我很惊讶，因为他自己就是主治肝病的，从医十多年，他从来只相信自己手中的手术刀和笔下开出的西药。前几年，在一次肝病学术研讨会上，我和他还因为观点分歧而发生争执，此后，大家也很少联系。但是，别人有求于我，就是对我的最大信任，自然，我不好拒绝。安排好孩子们的事，我立即给他捏脊柱。
为什么捏脊能健身治病，尤其是能有效地治疗肝病呢？
人的脊柱正中有一条重要的经脉——督脉，因此，捏脊可以刺激督脉和脊柱两旁的膀胱经上分布的各个脏腑的腧穴，直接作用于五脏六腑，使气血畅通，身体机能得到改善。按照中医理论和我们临床观察发现，慢性肝炎、早期肝硬化的发生，多是因为饮食不节，损伤脾胃；或情志失调，肝气郁结，疏泄不利，气机不畅，肝脾失调，导致脾胃损伤。所以，有肝病病史半年以上的朋友，多伴有脾虚的症状。而捏脊疗法具有健脾舒肝、调和肠胃的作用，所以很是适合乙肝患者。
他脱去上衣，露出背部，俯卧床上。我两手半握拳，食指抵于他脊柱上，再用两手的拇指和食指，合力夹住肌肉提起。从长强穴开始，直至大椎穴。然后，从大肠腧开始，到大杼穴结束。在捏脊的过程中，每捏3次或5次用力提一下肌肤。各捏一次为一遍，每次治疗共捏3遍。
捏完3遍，他慢慢站起来。忽然，他不动了。怎么回事？难道……我正纳闷，他忽然跳起来，一把抱住我，两眼发光：“太好了！太好了！浑身轻松。”我当然不能自我陶醉，还得给他泼点儿冷水——我告诉他，回去后，让家人每天都要给他捏3遍，尤其要多捏捏肝腧、胆腧、脾腧、胃腧；15天为1个疗程，至少要坚持捏3个疗程，才能真正体会到捏脊的神奇效果。
就在我快将这件事忘了的时候，一天晚上，我正在灯下整理医案，他打电话来，兴奋地告诉我：“检查检查再检查，病毒指标下降，已在安全范围之内。你这方法真管用，太简单了。”
本来就这么简单。大道至简，最有效的方法往往很简单，可是，却常常被人为地复杂化、甚至妖魔化。
求医问答录
四川成都 何□□问：
捏脊应该注意什么？
成去病答：
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捏脊的注意事项，大致可分为7个方面：
1。在空腹时进行捏脊为宜；
2。如果是饭后捏脊，建议休息2小时再进行；
3。洗澡后捏脊效果更好；
4。有皮肤病、背部皮肤破损，不宜捏脊；
5。体质虚弱者，捏脊时间不要过长，以每次10来分钟为宜；
6。注意捏脊时要保暖，防止受凉；
7。如果打算给孩子捏脊时，他情绪不稳定，不配合，不必强迫他。
广东深圳 吕□□问：
最近发现自己看见饭就没胃口，时而还有腹泻现象，该当如何捏脊？
成去病答：
这个问题不难解决。如果你是一位肝病患者，可以在捏肝腧、胆腧的基础上，加捏大肠腧、胃腧、脾腧，以治疗厌食，然后再捏提三焦腧，以治疗腹泻。如果不是，就让人直接捏提大肠腧、胃腧、脾腧、三焦腧。
5。耳是福气根，越摸越长生——耳部穴位按摩健肝法
【导语】
耳朵不是一个孤立的器官，它和全身经络及五脏六腑都有着密切的联系，人体各个器官组织在耳部都有相对应的刺激点，经常按摩耳部能通经活络，调理脏腑，达到防病、治病的目的。
【正文】
因为行医几十年的缘故，我的朋友特别多，其中包括很多患者。他们除了向我求医问药外，还经常来找我教给他们一些简便的治病、保健法子。
这不，就在去年正月十五早上，我刚打开门，就有位肝病朋友来登门拜访。因为他就要到美国去做访问学者，临行前，想向我“偷些艺”，学点儿——按照他的话说，就是万能的日常自我保健方便法门。
包治万病的方法，我没有，不过，简便易行而且效果不错的保健方法我倒是不缺。“耳朵一摸，万病哆嗦。”我笑着说。“你这是旁门左道吧？”他瞪大了眼睛，似乎不相信我。“什么旁门左道啊，这是来自《黄帝内经》。 ”我接着解释说，“耳者，宗脉之所聚之地”，耳朵不是一个孤立的器官，它和全身经络及五脏六腑都有着密切的联系，人体各个器官组织在耳部都有相对应的刺激点，经常按摩耳部能通经活络，调理脏腑，达到防病、治病的目的。同时，中医还认为肾“开窍于耳”，耳与肾脏关系密切。而我们常说肝有病，需补肾。所以，按摩双耳，可以补肾养肝，很是适合肝病患者练习。
最后，他半信半疑地“取经”而去。过了一段时间，他从美国打电话告诉我：“这办法还真管用，我以前常咽喉疼痛、耳鸣的毛病没了，两肋不再胀痛。要不，你到美国来开家医馆，我保证你日进斗金。”富可敌国，非我所愿。我告诉他，我的医术源于祖传，有生之年，我也只想为父老乡亲和国人的健康做点儿力所能及的事。
感兴趣的朋友，现在就可以和我一起来做做这套耳部保健操。提耳尖：用食指和拇指各捏住一个耳尖，然后往上提。牵耳轮：用食指和拇指各捏住左右耳轮，向外拉，同时，边拉
边按揉。拉耳垂：用食指和拇指分别捏住双耳垂，先轻轻地捏揉，然后向下拉。按耳窝：用食指分别按压左右外耳道开口边的凹陷处。推耳根：用食指和中指分别沿着左右耳根的下部向上耳根推，然后再由耳根的上部向下推。刮全耳：用双手掌由耳后向前刮，紧接着由耳前向后刮。 每个部位按摩二三十次，有空就可以做做。前前后后，做完耳部按摩也就10分钟左右。怎么样，大家现在是不是感到双耳发烫、面部发热，浑身暖融融的？如果是这样，那就对了；如果不是，那是因为力道小了点儿（但也不能用力过大），可以再做一遍。
按摩时，动作最好有规律，就像战士们跑步时喊着“一、三、三、四”一样有节奏感。
此外，如果是冬天，可以先将双手搓热，然后再按摩。在环境许可的情况下，也可先用热毛巾捂热双耳和双手，再按摩效果更好。
求医问答录
吉林长春 端□□问：
秋天和冬天容易感冒，如果想要加强“耳部保健操”的保健效果，还可以按摩哪些穴位？成去病答：
爱感冒、咳嗽、咽喉肿痛并伴有哮喘的朋友，可以加揉手太阴肺经上的太渊穴、鱼际穴、孔最穴这三个要穴。
太渊穴主治咳嗽、气喘、咽喉肿痛等，鱼际穴主治咳嗽、咽喉肿痛、失音、发热等，孔最穴主治哮喘、咳嗽、喉咙疼痛等。有空就按摩这几个要穴，大家就可以放心度过秋冬，不怕感冒来找麻烦了。
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6。弹指一挥间，五脏得平安 ——手部穴位按摩健肝法
【导语】
10来分钟后，约翰缓缓坐起来，瞅瞅我，拍拍胸口，摸摸两肋，然后手舞足蹈，叽里哇啦说个不停，像个小孩子一样。
【正文】
因为从美国读博士回来的一个侄孙文扬要在纽约和一个美国姑娘结婚，请我前去。盛情难却，我不便推辞。人们常说“西方的月亮比中国的圆”，其实，我更想利用这个机会看看西方的月亮是不是真的要比中国的圆。一到纽约，我就东瞅瞅西望望，对一切都感到新鲜，特别是我在北京、上海很少见到的那些高楼大厦，在这里比比皆是。大家别笑话，活六七十岁了，我这还是大姑娘坐花轿——第一次出国，真有点儿“土包子开洋荤”的味道。可是，太阳正当顶，看不到月亮。于是，我就盼天黑。晚饭后，月亮没有出来。我正在文扬的房间里和他闲谈过几天后在教堂举行婚礼的事儿，忽然，他的手机响了— —他未来的老丈人约翰的无名病又发作。听说约翰50岁左右，本正值壮年，但每隔几天就感觉不舒服，多次到医院检查，结果：没病。这不，前天刚从医院检查回来，今天又犯病了。因为听文扬吹嘘我是包治百病的神医的缘故，所以，让我立马过去“救急”。
只见这位亲戚斜卧床上，脸色灰暗略微透青，浑身有气无力。
“病象是心跳过速，肋痛，腹胀，小便色黄如浓茶，浑身乏力。病因是心肝失和，心火过旺，肝功能不足，脾胃失调。这是典型的病毒性肝炎。”我通过文扬的翻译告诉他。
约翰很惊讶，我居然问都不问就说出了他的身体状况。但是，他不相信自己患有病毒性肝炎— —美国科学之发达，举世公认第一，连美国的高度精密仪器都检查不出的疾病，我几个指头往他手腕上一搭，就说他有病。他抬头看看文扬，说了些什么，文扬摇摇头。
其实，文扬并没有告诉我他的身体状况，这些都是我根据他的脸色和脉象判断出来的。当然，我没法和一个汉字都不认识的外国人解释中国传统医学的望闻问切，更不能和他讲什么阴阳五行、十二经脉。
我抽出了随身携带的长长的、明晃晃的银针——给他针灸。一来，是因为他除了携带肝病毒外，还有心脏功能障碍，必须先解决他心跳速度过快的问题；二来，也有显点儿手段，别让他小�