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“哦，那我不是很辛苦。”张健霖调皮的说到。
“哈哈哈哈哈哈。。。。。”两爷孙笑的很霸气。
“家里知道我没事了吧。”张健霖突然想起来，他们可能担心死了。
“我早就通知他们了。在发现你和那灌的时候我就给他们打了电话。”太爷爷说到。
“那我就放心了。”张健霖说到。
“那只灌可谓是凶狠的很，你能把他击败说明你还是很有能力的，一般人的话可能早挂了。”太爷爷说到。
张健霖吓出了一身冷汗，奶奶的，没想到既然这么的危险。早知道就不去了。。。。。。
张健霖还在想着什么太爷爷就说到了：“好了，你今天好好休息。明天开始就要训练了。早一天有能力我们就可以早一天看到希望。”
“啊，这么早。”张健霖疑惑到。
“嘿嘿，你没的选择。谁叫你要跑到我这来。”太爷爷奸笑的说到。
姜还是老的辣，看来自己现在真的是斗不过太爷爷。在他眼里就和小楼楼似的。能力，我现在需要的是能力。只要提升自己的实力才是王道。
但是张健霖现在就歪了。关提升自己的实力是不行的还有提升自己的势力。才可以在这弱肉强食的世界爬上最高峰。
泡面三国基本原则：政权是要靠打的，资源是要靠抢的，美女是要靠泡的。闲来无事，打座江山当当皇帝，抢些资源犒劳小弟，泡个美人生儿育女，王者的乐趣，尽在逐浪泡面三国。
第四十八章：体力训练
第四十八章：体力训练“在训练你之前，我必须让你明白我的训练法的精髓所在。等你回去之后，你也要按照我的训练功法的精髓继续训练。”太爷爷冷峻着脸，盯着张健霖说道。
听到‘精髓’二字，张健霖眼睛立即发亮，聚精会神仔细听讲。他知道这样自己的能力可以提升的更快
“放眼天下实力之道无数，然而大多训练之法却是走上了偏道。”太爷爷淡然说道，此刻的他仿佛一个帝王一般指点江山，将其他功夫修炼之法批评的一文不值。
“健霖，你记住一点，修炼功夫，必须研究透医道！”太爷爷盯着张健霖，着重道。要是孙子走了偏道那就完完了。
“医道？”张健霖心中虽然奇怪，但是依旧记在了心底。
太爷爷继续道：“人为什么修炼？第一就是为了健康长寿，第二就是让自己攻击力更加强。修炼功夫之人，想让自己的拳头腿脚坚若金刚，的确，他们做到了。可是……他们拳头是硬，可是比得上一把枪吗？”
张健霖听得眉头深锁了起来。知道自己现在开始要吃苦了。是真正的苦不是一般的苦。
“像一般人，比如国家举重员已经达到了锻炼力量的顶峰，他的力气是大，肌肉是强，可是……他的速度相对于高手而言却是慢了。”太爷爷冷然道，这些人是国家的英雄，但是也。。。。。。。
张健霖根本不怀疑太爷爷的话，太爷爷可能害自己吗？答案是不可能。因而眼睛更加亮，盯着太爷爷，听着每一句话。把这些记在心底。张健霖的记忆力是何等的惊人，这么点问题当然难不倒他。
“研究医道，可知道人体肌肉过百块，各自有各自的功用，而如果单单训练一处，会造成不好的结果，力量大，速度却慢。或者手脚是强，可是身体不够灵敏。速度是快了，可是身体强悍程度却是不够……”太爷爷侃侃而谈。说到高兴处，还向张健霖露两手。只见风声呼呼，确实厉害。
张健霖此刻完全明白了太爷爷的意思，当即兴奋道：“太爷爷，我明白了，是不是要锻炼所有的肌肉？”
“不。”太爷爷摇头道，“即使你想要锻炼所有肌肉，你知道如何锻炼吗？”曾孙聪明那可是件好事情啊，能举一反三说明破星真的不比什么人差。
张健霖愕然。全身肌肉那么多，要锻炼到每一块肌肉那可不是单单实践就能做到的，那是需要经历过不知道多少代人的研究才能达到。
“更何况，即使有这个办法，也是不可取的，所有刚柔并济，功夫一道也是如此，不可单练一处，同样，也不可以囫囵吞枣，什么都练，最后反而因为精力分配不够，导致一事无成。”太爷爷认真的说到
张健霖现在全傻了。单单练一处不对，全部地方都锻炼也不对，那练什么呢？
“一个完美的身体，力量要强，柔韧性必须好，爆发力必须强，速度要快，反应要灵敏，抗击打能力要强。”太爷爷一连说了如此多的要求，张健霖一时间傻住了，这么多要求，那该怎么修炼？不过也不担心，有太爷爷在有什么难的到自己呢
张健霖脑中忽然想起了那些国家运动员，他们练的就是单一的。导致身材完全变形。这样可不太好
“太爷爷，就是说不能像国家运动员那样单一的锻炼了。”张健霖反问道。
太爷爷听到张健霖的发问，心理很高兴，道：“霖儿，说的有理，橡国家运动员，他们练的就是单一的。导致身材完全变形。这样可不太好了。”
张健霖听着点了点头。
太爷爷继续道：“霖儿，你看我。”
太爷爷伸出了右手，太爷爷的右手平滑，甚至于有着……嫩的感觉。真没想到这么老的人了手还是保持的那么好
张健霖从来没见过这些东西，自然不知道什么道理。
“我的手虽然很软，但是。。。。”太爷爷取了一块青石，右手用力，便轻易将青石捏成了碎粉，甚至于比机器捏碎的更加彻底。
太爷爷道：“霖儿，看到了吧，我的力气不比机器差。指力要锻炼，可是却不能让手上皮肤变得僵化，你明白我的意思么？”
张健霖点了点头，但是反过来疑惑道：“太爷爷，你的意思是保护好手掌，不让手掌像树皮似的，可是……这么练有什么好处啊。还有，身体呢？难道我要穿着防弹衣？”
太爷爷的眼睛放光，赞许点了点头，教一个聪慧的弟子，就是轻松的多，许多事情一点就明。
“保护好手掌，不让手掌完全僵化，是为了攻击，手掌可以握刀，握剑，用各种武器，将手掌保护好。让手掌的触觉保持在完美状态是一个高手必须的。甚至于许多高手每日都用牛奶来泡手。”太爷爷回答道。
张健霖顿时恍然。攻击，还是要用武器的，刀剑等都是需要手的，一个触觉达到完美状态的手，和一个完全僵化都没有痛觉没有触觉的手相比，自然控制起刀剑更加精确。杀人，或许就在一点之间，容不得丝毫马虎。
“至于腿，爆发力必须强，速度要快，而且要灵敏。无论是高手战斗，还是在群殴，如果你双腿速度快之极致，灵敏达到一个恐怖的地步，甚至于在群殴中，可以不受丝毫伤。”太爷爷道。腿，决定一个人的身法，速度，爆发力，反应灵敏当然重要。
第一个训练日，太爷爷却是在向张健霖灌输自己的训练方法的最基本的精髓，最原始的原理。
张健霖仔细听着，将太爷爷的每一句话都深深刻在脑海深处…。。。。
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第四十九章：训练身体篇
第四十九章：训练身体篇黑客帝国建造在地下，天仙湖那一条通道是帝国的空气转换道。也是黑客帝国对外太空的观察的一个所在点。张健霖从那掉下去，一般来将是粉身碎骨了。然而张健霖是谁？他是破星转世，拥有超人的能力。还有那只灌垫在了他的身体下面。有了这么一个铺垫在加上他异与常人的体质。所以没什么事情。而那只灌是只百年老灌了，灌本身就是一大补品，世面价格是有钱都没的买。而百年老灌的鲜血就是补中极品。
这黑客帝国有一条专门用与锻炼的通道。一直向上爬，全程有三十来里路。张健霖的身体机能就将在这里锻炼。
看到那见不到顶端的小坡。张健霖心理直打颤，奶奶的，这是什么路啊。一人走都有点难度。带我来这做什么啊。难道。。。。是要我爬上去。张健霖的猜测很正确。但是不但是爬上去，是绑上几十斤的铁块。跑上去在跑回来。
“来，把这个绑到身世去。”太爷爷说到。对张健霖他现在是全程负责了。
“啊？做什么啊？”张健霖惊讶的问到。这可不是开玩笑的。看到太爷爷那没有商量的眼神，他咬咬牙还是把铁块绑在了身上。
“负重跑步，可以让你的速度达到一个极限。这样以后你把铁板拿下来那你的速度起码可以加快一倍。这样你就有了逃生的本事了。”太爷爷神色严峻的说道。“跟我一起跑。”
太爷爷说着在前面往那条看不到顶端的坡跑去了。别看太爷爷那么老了。身手还真的是很敏捷的。那么窄的破他既然跑的和风似的。要是在平地的话那不是要飞起来了。。。。
“快点跟上啊。”太爷爷的叫声把看呆的张健霖拉回了现实。
咬咬牙，看来今天是跑不了了。张健霖准备跟上去，一抬脚他就知道这次错了。真的错的很离谱。路怎么就小就不好走。现在在加上铁板怎么跑的起来呢。
好不容易开始走动了。太爷爷的声音就响了起来：“是叫你跑，有多快跑多快。不是叫你像蚂蚁一样爬。没到顶端没饭吃的。”
“不是吧。”张健霖说到，但是还是在一次的把自己的体力加到了极限。
十分钟，二十分钟。半个小时。张健霖撑到了极限“扑通”一声摔到了。手破了。脚在也抬不起来。太爷爷跑过来一看：“紧密事，小问题，继续。”
“老天，你是不是我太爷爷了，不要你曾孙的命了。”张健霖在心里叫到。只好继续爬起来继续跑。
腿酸，手臂发酸，头脑发胀。
坚持就是胜利，张健霖在心理想着，脑海里想到了奶奶，王西，还有外面那多彩的时间。我要尽快出去。只有外面的时间才是我的天地。
一想到外面的世界在等着自己去征服，张健霖便咬牙继续坚持着，即使已经到了极限，可是他依旧坚持着。
“快，再快一点。”太爷爷依旧没有丝毫感情的冷漠催促着。
张健霖眼中有着一丝狠色，死死盯着前方，听到太爷爷的声音，张健霖心中不断要求自己加快，就在这个时候，只有能力增加才可以更快离开。
“三个小时五十四分钟。”太爷爷说到：“按我的速度。四十分钟就可以达到。现在你的速度是慢的和蚂蚁似的。量要加大。没进步在加大。”
“不是吧，我绑着铁块啊。”张健霖嘟着嘴包高兴的说道。
“由不得你。休息十分钟吃饭。吃了饭休息二十分钟跑回去。”太爷爷说着，有人送来了饭菜。
张健霖抓起一碗就吃，从来没吃过这么香的饭菜啊。看来黑客帝国最好的就是饭菜好吃了。别看在半路吃的，可是丰盛的很啊，而且营养绝对跟上张健霖的消耗。把曾孙练坏了，太爷爷可不想这样。身体是革命的本钱啊。/“从这跑回去，然后在练功场空手深蹲两百个。”时间一到，太爷爷就直接说出了命令。
“不是吧，从这回去，还要。。。。。”张健霖不敢相信的看着太爷爷。现在的脚就不是自己的了。跑回去还要深蹲两百个？
“你不听我的？”太爷爷平淡的问到。
“没有。”张健霖颤颤的说到。深吸一口气，努力的催动着双腿跑�